我发现有些家长，也不是不关心孩子的身高，只是存在误区，像“孩子追高就是打生长激素”这个观念转变了，孩子的身高起码能再多长5-10cm。

给大家讲个例子就明白了，今天一大早复诊了个4岁半男孩，来我这干预了9个月，长了6.5cm，已经提前完成了全年长高任务，妈妈特别满意，因为有了对比，孩子前两年每年长速在4-5cm左右。

那这个孩子为啥长速会提的这么快？不想不打生长激素要如何管理？其实就是简单做到了这4点：吃得好、睡得好、运动好、情绪好。

❶吃得好

饮食上，少食多餐，荤素搭配，营养均衡，做到不挑食、不偏食。每天确保1个鸡蛋、1个苹果（或其他水果）、250--500ml纯牛奶。平时适量选择乳制品、谷类、坚果、水果等加餐补充。

还给家长交代了，平时饮食习惯也要养好：

少吃油炸类食品：如炸鸡、炸薯条、油条、烧烤等

少吃腌制类、罐头类食品：如咸菜、成肉、肉类罐头等

少吃快餐类食品：如方便面、火腿肠、串串、奶茶、冲泡的粉类等

少吃糖类食品：如碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等

不吃易诱发性早熟的滋补品：如冬虫夏草、人参、燕窝、蜂王浆、黄豆、黄豆浆、黑豆、黑豆浆、蜂花粉等

像我说的今天复诊的小男孩，之前不好好吃饭，交代了家长除了平时饮食需要注意，坚持调理了3周，妈妈反馈知道主动找饭吃了，看舌苔也好了很多。

❷睡得好

给家长交代了，睡前别让孩子吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡，睡前2小时避免进食。还有睡前不宜太兴奋，睡前不玩电子产品，不要运动后立马入睡，睡觉开小夜灯的习惯也改掉，容易引起孩子性早熟。

❸运动好

坚持运动时间每天40分钟左右，运动项目可以是跳绳、游泳、慢跑、羽毛球、网球、篮球、排球等纵向跳跃运动。

这个孩子平时坚持跳绳，周末时候会打打羽毛球、跑跑步，到现在一直坚持，孩子也养成习惯了，从一开始妈妈天天追着问啥时候去运动，到现在每天都是自己主动下楼跳绳，特别好。

❹情绪好

平时不要给孩子太大压力，给孩子创造一个快乐、轻松的生活环境，尤其是在进餐和睡觉前不要打骂孩子。孩子心情好，肝气舒畅，生长之力足，长个才能更轻松。

我是儿科医生郭智宽，身高这件事，日常“养护”就是家长最能使上劲儿的地方了，如果你家孩子也是身高矮长得慢，或者是离期望身高还有差距，都可以找专业医生，给一些中肯的建议和方法。