随着社会时代的快速发展，人们的身心健康受到了越来越多人的关注，但是在我们日常生活中，经常会有人出现失眠的情况，对人们的健康、生活、工作带来极大的影响。在临床上，失眠属于一种睡眠障碍疾病，一般是指人们入睡困难或者是半夜惊醒后无法入睡的一种情况。

失眠的危害

1.免疫力减退，对各种疾病的抵抗力降低。加速衰老，缩短人的寿命。

2.导致冠心病、高血压、肿瘤、老年痴呆症。

3.导致记忆力减退，头晕头痛，耳鸣，健忘等，从而引发各种事故。

4.影响情绪，容易发怒，与周围的人相处不好。

5.导致植物神经紊乱，表现为不明原因发热，出汗，心悸，头晕等，引起血压波动。

6.儿童睡眠差会直接影响身体的生长发育。所以晚睡的孩子不长个。

7.脱发：现代研究显示，脱发与睡眠时间及睡眠质量密切相关。因此，频繁失眠容易造成脱发。

失眠的症状

1.睡眠潜伏期延长：入睡困难（时间超过 30 分钟）。

2.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥ 2 次，早醒，醒后入睡困难（时间超过 30 分钟）。

3.社会功能受损：注意涣散，疲劳思睡，工作能力下降等。

4.持续时间：每周出现 3 次以上，持续至少 1 月。

5.睡眠总时间：少于 6 小时 / 每夜。

失眠的原因

1. 情绪因素：如因家里人员变故，产生紧张，焦虑，悲伤等 ;

2. 生理因素：如睡眠环境变化，酒精或药物的戒断；

3. 环境因素，如吵闹、拥挤、强光等；

4. 躯体疾患：如咳嗽、心衰、关节炎、疼痛等；

5. 精神障碍：如精神分裂症、反应性精神病等；

6. 睡眠，觉醒节律紊乱：如倒夜班，时差等。

预防失眠

1.睡前可以适量喝点热牛奶或小米粥，喝的时间不要太晚，最好在睡前的一小时内喝完。

2.睡前洗个热水浴或用热水泡脚，可以使人体皮肤的温度上升，促进血液循环。

3.睡前最好把卧室里有亮光的家电和电子产品都关闭，或者用东西把亮光点遮盖，使环境黑暗下来。

4.睡前最好把要处理的事情都处理完毕，躺倒床上的任务就是休息，不想别的事物；可以听一首自己喜欢的音乐，放松身体，心情愉快，舒缓神经，有助于入睡。

5.晚餐不可过饱和过于油腻，否则会使肠胃加大消化力度，增加肠胃负担。睡前不要喝酒、浓茶和含咖啡因类饮料。

6.睡前不要躺床上玩儿手机等电子产品。

7.平时注意适当的运动，养成良好的生活习惯，有助睡眠。

8.通过临床研究表明，利用中医辨证疗法能够有效地促进患者失眠症状的改善，尤其对于睡眠质量较差、入睡困难的患者来说，服用中药可以在一定程度上改善症状，比如说，尽可能以养心安神、补血益气的药为主，常用的药物包括当归补血丸、归脾汤加减、六味地黄丸、血府逐瘀汤加减等。

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