冬季来临，各种各样的水果和蔬菜散发着芬香新鲜。当您去水果市场时，您会感觉到水果蔬菜鲜艳的色彩凝视着您。冬季有如此多的时令水果和蔬菜，您需要知道哪种对您的健康最有益。因此，下面是为了保持健康饮食而必须在这个季节吃的五个冬季水果和五个冬季蔬菜。

这个冬天要吃的五种水果：

1.苹果：有一个非常流行的谚语，说每天吃一个苹果可以使医生远离。当您考虑食用苹果所带来的好处时，这确实是事实。苹果对神经系统很有帮助。其中的抗氧化剂可防止神经元中的细胞死亡，从而增强神经系统的功能。食用苹果可以改善神经系统健康，也可以抵消以后生活中罹患阿尔茨海默氏症的风险。除此之外，苹果还减少了血栓性中风和患糖尿病的风险。

2.葡萄：一年四季都有葡萄，但是在冬天食用时，水果的真正好处是可以得到的。葡萄具有丰富的抗氧化剂成分，可预防皮肤问题。葡萄对您的膝盖和眼睛也很有帮助。因此，这是老年人必不可少的。

3.橘子：橘子也许是印度最常见的冬季水果。它们携带方便，即使在您的工作场所也可以方便食用。橘子是维生素C的重要来源，维生素C对于冬季保持健康至关重要。但是，食用橘子还有另一个重要好处。研究表明，这种水果对降低罹患癌症的风险非常有效。橘子可以抵抗导致自由基的癌症。

4.石榴：在冬季，石榴也是一种非常健康的水果选择。这种水果非常适合通过控制体内的血压来对抗高血压。石榴也是纤维的来源，可以帮助消化系统。最后，石榴汁用于治疗关节发炎。

5.番石榴：像苹果一样，番石榴也常年供应。但是，在冬季食用水果时会发现最有益的效果。番石榴中的叶酸可促进人类生育。水果还调节甲状腺的功能。番石榴还可以作为伤口消毒剂。在切口上涂番石榴会导致组织愈合。由于水果中的高纤维含量，番石榴也有助于预防便秘。

这个冬天要吃的五种蔬菜：

1.甜菜：全年都有甜菜，但冬季则有最新鲜的农产品。蔬菜中含有有助于预防心脏病和肝病的化合物。除了这些好处，甜菜还改善了大脑的血液循环。甜菜在冬天更好，因为它们热量低并且营养丰富。这使得蔬菜适合在冬天的寒冷天气食用。

2.胡萝卜：胡萝卜是另一种蔬菜，大部分在冬季都可以买到。它是维生素和营养素的重要来源。食用胡萝卜可以治疗体内维生素B，C，D，E和K的缺乏。除了重要的维生素外，胡萝卜还包括叶酸，铁，铜，钾等。胡萝卜的健康益处很多。例如，每天食用相同的食物可以改善视力，提高免疫力，并预防癌症。食用胡萝卜时，血糖水平也得到更好的控制。

3.豌豆：豌豆是另一种重要的冬季蔬菜，具有许多健康益处。另一个优点是，豌豆可以很容易地掺入大多数印度食品中。豌豆中含有大量的维生素B和K。这种蔬菜还可以作为体内抗炎和抗氧化的物质。豌豆也可以生吃，也不会以任何方式伤害个人。蔬菜的其他好处包括预防体重增加和预防老年痴呆症。豌豆还可以很好地调节血糖水平。

4.菠菜：菠菜是印度家庭中最常见的带叶蔬菜之一。菠菜由几种必需的维生素和营养素组成，对身体有很大帮助。食用菠菜可预防癌症和哮喘。它还可以降低血压，这对患有高血压的人来说非常有用。最后，菠菜还可以促进皮肤和头发的健康发育。

5.萝卜：芜菁也被认为是冬季的主要产品之一。萝卜的绿色部分充满维生素A。通过限制肺部炎症和肺气肿，这可以改善肺部健康。食用萝卜的另一个有益效果是在某些情况下可以治愈肾结石。除非您有严重的结石形成，否则定期摄入萝卜可以减轻这种疾病。

除了这些水果和蔬菜外，还有各种其他产品，这些产品在冬季都在生长。这些水果和蔬菜中的每一种也都对您的健康有益。因此，去水果市场，看看那里的蔬菜和水果。挑选自己喜欢的水果蔬菜。

请记住，所有季节性产品都可以满足该特定季节的需求。例如，橘子的好处比冬天更适合冬天。如果可能的话，每天准备一份水果沙拉，以从时令水果中获得所有有益的效果。同样，尝试在烹饪时加入尽可能多的时令蔬菜。

这是确保您在冬季不会错过这些食品带来的任何好处的绝妙技巧。