俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。春夏是养阳的关键期。

而《黄帝内经》中也有提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，各种疾病病症都会找上身来。

01

适度晒太阳

上午适度晒太阳，尤其要晒一晒后背，身体诸多阳经行走于后背，常晒可补阳气。

此外，经常对背部进行全面拍打按摩，也可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；双手搓热，温捂腰部，每天1次。

02

吃点韭菜

中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。

03

热水泡脚

寒从脚底生，晚上用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。

04

动则生阳

定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。

05

喝生姜红糖水

脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。

06

贴肚脐

六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。

如果说经络，是我们身体内气的运行通道，那穴位，就是气机运行的枢纽。特别是那些关键穴位，更是是人体气机的关键转枢！

想要守住阳气，那就需要守好三阴交这个穴位。

三阴交位置在内侧脚踝尖上三寸，大约自己四个手指并拢的宽度。

顾名思义，三阴交就是三条阴经交会的地方，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。它链接着三条阴经。并且是很重要的三条阴经我们知道：脾为后天之本，是气血生化的源头；肝藏血，调畅一身气机；肾是先天之本，这三脏对于我们健康至关重要！

三阴交一旦受了风寒，病邪就很会顺着这3条经络，钻进我们的身体里。因此守护好三阴交就守住了我们一身的阳气。这也是很多中医会提醒我们，泡脚要泡到三阴交，才更有效果的原因。

× 吃生冷寒凉食物

× 过度节食减肥

× 过多食用水果

× 滥用抗生素/清热解毒类中药

× 熬夜

× 过早裸露脚踝

× 长期处在阴暗湿冷的环境中

× 久坐不动

× 长期大量出汗

× 违背自然寒热规律