原创公众号： L向行

今天早餐我忍不住去饭堂打了个面条，几天不吃主食了嘴馋。

早上起来称了一下体重，117.8，昨天是120.4，我之前的目标是春节前减到120以下，我目标超额完成了。早上我又跑了10公里，吃碗面奖励下自己不过分吧。好喜欢饭堂的面和这个辣椒，要是有个陈醋就好了，特别开胃，汤汁都喝完了。我发胖并不是因为大鱼大肉，而是碳水摄入过多很多人说减肥很难，但我觉得不难啊。我130斤，饿了几天，跑了几天，体重就下来了，放飞了周末也没反弹多少。我觉得减肥是要狠点心，但是也要适当奖励自己。减肥无非是饿几天，等基数下来后慢慢调整饮食再巩固就好了。

我虽然在节食，但并没有断食。减肥期间，我几乎不碰碳水，基本是基围虾、鸡胸肉、牛肉、青菜和水果为主。我每天晚上睡觉的时候都感觉肚子饿，但是并不难受，有饥饿感的时候就是身体在燃烧脂肪的时候。很多人往往在这一关坚持不下来，而导致前功尽弃。群里的小姐妹都说我减肥像玩一样，可是我真的不是玩啊。说了减肥就要行动，改变饮食结构，努力跑步。尤其是今天，我昨晚没睡好感觉很累，跑到5公里就坚持不下去了，但我咬咬牙告诉自己再多跑1公里就好了哪怕配速在8分钟，也不能停下来。于是我坚持跑完了10公里。所以我为了奖励自己，吃了一大碗面条。

其实很多人减肥只是说说而已，该吃的一口也不少，该运动的一次也没有。冬天减肥是最难的，因为天冷了就想着各种吃，炸鸡火锅小零食和天冷最配。但是，人在这一生当中总要做一些有挑战的事情，才有一些成就感，哪怕只是一个减肥，当你瘦下来了也觉得自己很棒。

减肥期间我每天的饮水量都在2000ml以上，坚持早睡，坚持运动前一杯黑咖啡。还有一点就是我这期间一直有煮五红汤和苹果红枣黄芪水来补气血。这一点个人感觉很重要，因为大多数人减肥，尤其女生会造成气血亏损严重，甚至贫血晕倒。我们减肥主打的是健康、随性，不能为了瘦损坏身体。

其实我很佩服公司跑吧里一个女生，她今天跑了31公里，一看时间 ，人家4点钟就开始跑了，这得三点多就起来啊。关键跑完后还要上班晚上还要加班，这简直就是大神啊！她每个月跑量基本都在200公里以上。所以当我自己10公里很累想放弃的时候，就会想起别人还在奔跑，你有啥资格休息。

跑步和减肥一样，在最难的时候总会想着放弃，但是你只要稍微咬咬牙坚持下来了，其实也就那么一回事儿。加油吧，减肥人！

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