互联网日益发达的今天，每天我都会在门诊面对来自全球各地的百余位父母，他们带着他们自己的娃前来咨询。
每次，我都不得不反复地强调这样一个重要观点：当今社会中的孩子并非饿出了毛病，而是因为饮食不当而引发了问题。
许多孩子由于脾胃受损，导致食欲不振、挑食、积食、便秘、睡眠质量不佳、生长发育迟缓以及体形瘦弱等问题，甚至频繁生病，如鼻炎、腺样体肥大等。
这些问题的根源往往在于过度喂养。因此，为了让孩子拥有良好的脾胃功能，减少患病几率，促进身体成长，家长们应当首先遵循以下几点建议：
01.在孩子进餐之前，应避免吃零食，并在两餐之间避免额外进食。
为孩子设定半小时的用餐时间限制，若超出此时间仍未完成用餐，则将剩余食物撤离餐桌，不再供应。如此可帮助孩子培养定时定量的良好饮食习惯。
02.确保孩子获得充足的营养，肉类、鸡蛋、牛奶等高蛋白食品宜安排在早餐及午餐时段，以便孩子能够吃得饱且吃得好。晚餐时应适当控制食量，保持在七至八成饱即可，并以易于消化吸收的食物为主，例如粥品、蔬菜与豆腐等。
03.孩子在睡前两个小时内，应严格禁止摄入任何食物或饮品，包括奶粉。对于年龄大于1岁的婴儿来说，可以逐渐戒断夜间喂食；对于年龄大于2岁的幼儿，应逐步养成睡前不饮用奶制品的习惯。
04.密切关注孩子夜间入睡状态。若孩子在夜间辗转反侧、趴卧或跪姿入睡，说明其可能因过量饮食导致消化不良，从而产生腹部不适感。因此，晚餐时应适度控制食量，坚决避免过量进食。
若孩子已出现脾胃虚弱、频繁积食发热、长期便秘以及身高体重增长缓慢等症状，家长应及时带孩子就医，寻求专业医生的指导，进行针对性的脾胃调理。
疾病的发展往往会随着时间的推移而愈发严重，尤其是在孩子快速生长发育的关键时期，家长们更应该重视。脾胃状况良好与否对孩子的身高、体质有着显著影响，不能忽视。
在儿科几十年了，我始终坚守一条原则：尽可能采用食疗手段替代药物治疗。
我的门诊案例近期我接诊了一名6岁男童，他因频繁积食、口臭、舌苔白厚等问题前来就诊。
我为他开具了健脾穴位贴，并搭配使用“健脾消积水”。后面复诊，家长向我反馈孩子的脾胃状况得到改善，口臭消失，观察其舌苔亦可见明显好转，面容较之前更为红润。
在此，我强烈推荐一种食疗方——怀山药煮水。小儿健脾养肺养肾的良方，山药具有益气养阴、补益脾肺肾三脏之效，常用于治疗脾虚食少、大便溏泄、肺虚喘咳等症。
孩子在学校期间，家长可将山药煮水装入水杯中随身携带，操作简便，经济实惠。
此外，需注意山药富含淀粉，若孩子排便偏稀、不成形，可连同山药一起食用，有助于缓解大便异常现象。
但若孩子存在便秘困扰，只需饮用山药水即可，无需食用山药。
在此，我想提醒各位家长朋友们，若孩子仅依靠食疗调养未能取得理想效果，初期阶段可考虑适量用药，待脾胃功能恢复正常后，再转向食疗养护，此乃正确的养脾胃之道。
