人体有70%左右的不适感和疾病都是由免疫抗体、分泌激素等因素导致的，而很多人都不知道，生活中有很多行为可能会降低机体自愈力。什么不好的习惯会减降低机体自愈能力？

1、太过于干净

机体为了加强对病菌的抵抗，免疫系统需要持续的适应，如果太过于清洁，则无法有效地锻炼免疫系统，从而降低免疫力。

每次都用消毒水洗衣服或拖地，细菌和病毒虽然不容易入侵人体，但免疫细胞也得不到一定的锻炼，反而还会引起疾病，建议在家里做好普通的清洁工作即可。

2、晚上吃得太多

夜间吃得太多或者太油腻的话会让胰岛素不停的分泌，随之会导致胰岛素细胞出现提前衰老的情况，并且还会促使糖尿病提前来临，严重的患者还会出现动脉粥样硬化。

此外，如果晚上吃的太饱对肠胃的影响非常大，会引起胃胀，压迫胆囊肝脏肠以及胰脏等，从而导致大脑变得异常活跃，干扰中枢神经出现兴奋的情况，严重影响睡眠，长此以往，就会降低机体自愈能力。

3、坏心情

事实上，人的情绪、心理压力决定了免疫力的强弱，只要保持积极乐观的情绪就可以增强免疫力。过分紧张总是闷闷不乐或者心理压力过大的人，免疫系统通常较差，容易得病。建议大家出现情绪化的时候，及时消除不良情绪，积极面对生活，增强自身免疫力。

4、久坐不动

久坐会使血液循环减慢，导致血液中的甘油三酯和脂肪含量升高，促使血液粘稠度增加，容易形成血栓。此外，长期久坐会减慢胃肠蠕动，并且粪便也无法及时排出，导致粪便中致癌物质长期堆积在肠胃中，不仅会给肠粘膜带来刺激，还会影响肠道的免疫屏障功能。

5、滥用药物

感冒时通常会出现鼻涕和打喷嚏，这样可以将病原体从体内清除出来，从而减弱对人体细胞的破坏。若长期服药，反而会使身体产生耐药性，从而降低药效，一般感冒大概需要一周左右就会恢复正常，这段时间要多喝水，多休息，合理补充营养。

养成良好的生活习惯，可以增强自身自愈能力

第一，不要熬夜，要保证每天的睡眠进入一个深度状态；

第二，每天平时要适当补充水分，不要等渴了再去喝；

第三，饮食要均衡，平时要多吃些蔬菜水果，也要适当吃点肉蛋类食物，适当去控制饮食而不是去节食；

第四，坚持锻炼，适当运动，提高自身免疫力；

第五，保持乐观的心态，心情好了，一切都顺。

养成以上5个习惯，可以有效提升机体自身自愈能力，预防机体免疫力低下诱发各种疾病，坚持下去，相信身体会感谢你的。

长期熬夜或睡眠不足会影响生物钟，降低工作效率，同时降低免疫系统，因此，生活中一定要保证充足的睡眠，11点前最好能够深睡。另外，饮食方面也不要挑食、偏食，均衡的摄取营养也可以增强免疫系统。