今天是 2024 年 10 月 6 日，星期天。一大早，我一起床，感觉全身凉凉的。也是，中秋已过，天气已转凉。很多人喜欢秋天，但对于我这种比较怕冷的人来说，我更喜欢热辣辣的夏天。

我这人吧，特别怕冷，这天气让我浑身都觉得凉飕飕的，不敢穿短裤短衣。我就寻思着，等吃完早饭得干四件事儿，好让自己暖和起来。

我洗漱完就开始吃早饭。今天的早饭很简单：两片红心柚子、一包劲家庄的黑芝麻五谷粉，再加上一个煮香芋。我这早饭吃得少，因为要是吃太多，来不及消化，等会儿午饭就吃不下了。毕竟这早餐和午餐间隔的时间也不长。

吃完早饭，我坐在沙发上歇了 15 分钟。

然后我就下楼去小区花园里，开始我今天上午的第一件事儿——步行。

我跟你们说，有文献报道说步行那可是最好的运动。为啥这么说呢？因为步行能让咱的肌肉更有力量，关节也更灵活，还能促进人体的血液循环和新陈代谢。要是长期坚持步行，那好处可多了去了。不仅能让人消除疲劳，还能让人心情愉快，啥焦虑都没了。我对这个报道那是深信不疑。

我在小区里找了一条安静的步道，昂着头，挺着胸，甩开手，迈开腿，一步一步地走，走了 2 公里。

步行，不但锻炼了身体，还能让我亲近大自然。呼吸着那清新的空气，心情那叫一个舒畅。

回家之后，我就开始干第二件事儿——练八段锦。我已经记不清从哪天开始练的，只知道练八段锦早成了我的习惯，就跟我每天的一日三餐似的，一顿都不能少。

我这么喜欢练八段锦是因为2个原因：一是因为这八段锦的动作特别柔和，操作也简单，不需要啥器械，也不用非得有个固定的场地，特别适合我。二是因为练这八段锦啊，可以促进血液循环，提高身体的代谢率和能量水平，还能增强身体的免疫力和抵抗力。

练完八段锦，我就开始做第三件事儿。我先把一块老姜洗得干干净净的，皮也不用削，切成丝，然后煮了一锅老姜水。这老姜在热水里，散发出淡淡的香味。

我慢慢地把双脚放进水里，哎呀，那一瞬间，就感觉一股暖流从脚底一下子涌到了全身。我泡了 20 分钟，就觉得全身都放松了，那股寒意也少了好多。

泡完脚，我用干毛巾擦干双脚，然后还拍打双足心各 60 次。

不过，咱泡脚的时候得注意，水温不能太高，最佳温度在 37 到 42 度之间，最低不能低于 35 度，最高也不能超过 45 度。要是温度太低了，会影响气血运行；要是温度太高了，又容易烫伤皮肤。还有啊，泡脚的时间也不能太长，一般每次泡脚别超过 30 分钟。要是有心脏疾病、高血压啥的，就得在医生的指导下泡脚。

泡完脚，我接着给自己煮了一杯红茶奶茶。我可喜欢喝奶茶了，尤其是在秋天。

我打开音乐，坐在客厅的飘窗上，一边听着音乐，一边看着窗外的景色，再喝一口这香郁浓浓的奶茶。哇，那暖意就在胃里扩散开来了，让我全身都暖暖的，可舒服了。我还在奶茶里加了点糖，甜甜的味道让心情也变得愉快起来。

在这凉凉的秋日里，步行、练八段锦、泡脚、喝奶茶这四件看起来挺简单的事儿，却让我找到了温暖和舒适。它们就像是我秋日生活里的小确幸，让那凉意渐渐消散，让我的身体变得暖和起来，心情也变得美美的。