快放假了,家长朋友们忙了一年,接下来这段时间生活节奏可以相对慢下来了,我们可以趁着这段时间,好好的了解一下孩子这一年的成长。
家长朋友们都觉得,现在的孩子营养好,普遍长得都高,很多男孩子185,190,女孩子168,172。
从我们国家卫健委最新发布的儿童生长标准来看,标准都提高了,孩子每一岁的身高标准都涨了。
大家可以先对照一下,看下自家孩子目前在哪个水平?
具体怎么看:
第一步:根据孩子的性别,对照相应的图表;
第二步:最左边是年龄,注意这里说的是周岁。
第三步:向右对照,看孩子目前的身高在哪个位置。
第四步:沿着身高列向上,看孩子目前的身高在哪个百分位。
其中p50代表平均个水平,往右p75,p90,p97,身高百分位数值越高,代表孩子身高水平越拔尖。
反之p25,p10,p3,身高百分位数值越低,代表孩子个头越垫底。
如果孩子身高在p3或者-2SD,一定要重视起来,找专业的生长发育大夫给孩子看下,把增长缓慢的原因找出来。
除了对照身高标准表之外,我们还要看孩子的生长速度,如果这一年,孩子长得太慢,也要引起重视,尤其是还没长够5公分的,说明增长过慢了。
对照之后,如果发现孩子目前的身高处于p50以下,想让孩子长到平均水平,甚至更高,要怎么做呢,这是家长朋友们问的最多的,今天我给大家解答一下。
让孩子动起来研究发现,爱运动的孩子能多长5公分,运动能很好的刺激长骨的生长,刺激脑垂体分泌更多生长激素,控制体重、保持苗条型身材,还能帮助消化。
对下肢生长有利的运动,是有利于身高生长的运动,比如跳绳、篮球、骑自行车、踢毽子、摸高等等。
让孩子营养均衡有的食物能让孩子长高,有的食物让孩子长胖,长个的食物每天吃,吃够、吃好,长胖的食物少吃或不吃。
家长朋友根据孩子不同的年龄段,按照膳食宝塔给孩子搭配营养。
加深孩子深睡眠生长激素的分泌高峰有2个:晚上11点到凌晨1点,早上5点到7点。
《斯坦福高效睡眠法》中提到,最深度的睡眠在睡着后90分钟左右,生长激素分泌最旺盛的时候,也正是这个黄金时刻。
很多孩子存在入睡慢的问题,需要查找到原因之后,用相应的方法帮孩子加深睡眠。
另外孩子睡觉前不玩手机,不看电视,睡觉的时候,不开小夜灯,让孩子有一个高质量的深睡眠。
我家这3岁多已经马上120了,女孩
我邻居家,八岁估计都一米八了
我表哥家4岁已经150了
我家的快11岁女孩,155
巨人
激素吃多了