你有没有观察过？秋季相比春夏季，孩子会长得慢一些。
这是由于秋季日照时间减少，有的孩子夏季可能食欲不振、出汗多导致营养消耗大于摄入，营养补充不及时，加上秋季疾病高发影响食欲和营养吸收，影响孩子的生长。
在今年秋季我们做好4件事，能帮孩子保持不错的生长速度，尤其是身高还偏矮，还没有追赶达标的孩子，快速行动起来。
去年门诊上有一个孩子，3个月长高了5厘米，比春季和夏季长得还好。
饮食方面还是要保证孩子摄入富含蛋白质、钙、维生素等食物。
蛋白质是身体生长的重要原料，像鸡蛋、牛奶、鱼虾等都是优质蛋白质的良好来源；维生素D有助于钙的吸收，秋季日照时间短，家长可以给孩子补充维生素D。
秋季有很多新鲜的蔬菜和水果，如南瓜、胡萝卜、苹果等，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助孩子消化吸收营养物质。
运动方面
夏季天气热，孩子不想动，秋季气候适宜，鼓励孩子多参加户外活动。
跳绳是非常有助于长高的运动，可以刺激骨骼生长，每天进行一定数量的跳绳练习，如每次10 - 15分钟，每分钟跳80 - 100次左右；
篮球也是不错的选择，在跳跃、投篮等动作过程中，可以对骨骼产生拉伸刺激，每周进行2 - 3次，每次30 - 60分钟的篮球运动有助于长高。
睡眠方面
秋季天黑得相对较早，不要让孩子再熬夜了，保证充足睡眠时间，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，小学生一般每天需要10小时左右的睡眠，中学生每天需要8 - 9小时左右。
提高睡眠质量，如果孩子有趴睡、出汗多、磨牙、翻来覆去睡不安的情况，可以用远志、龙骨、牡蛎、酸枣仁、蝉蜕、钩藤等中药，平肝潜阳，宁心安神，提高孩子的睡眠质量。
体质提升上改善孩子体质需要一个过程，尽量选择对孩子身体伤害小的方式，推拿和贴敷是一种不错的选择。
贴敷肺俞穴
肺主皮毛，秋季天气变化易伤肺，贴敷此穴位可增强肺脏功能，提高孩子抵御外邪的能力，预防呼吸道疾病，对于体质较弱、经常感冒咳嗽的孩子有一定的保健作用。
贴敷脾俞穴
脾为后天之本，气血生化之源。通过在脾俞穴贴敷，有助于调理脾胃功能，促进营养物质的吸收，增强孩子的体质。对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的孩子有较好的效果。
贴敷涌泉穴
是肾经的起始穴位，肾为先天之本。在涌泉穴进行贴敷可以起到滋阴益肾、引火归元的作用，能整体调理孩子的身体机能，增强体质。
