你是多少岁患上糖尿病的？真的要好好想一想了。

在一项来自英国大学的研究团队，发表在医学期刊《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上的研究论文，随访了30年的时间，最终研究结果发现：在40岁之前患上糖尿病，其死亡风险会明显增加。

尽管该项研究还有待进一步的确认，以及还需要更多的研究结果支撑，但在预防糖尿病上，希望大家及早干预，管理自身健康，才能真真正正的降低糖尿病患者的死亡危险。

从我国糖尿病的“三率”上来看，知晓率为36.5%、治疗率为32.2%、控制率为49.2%，虽然有一定程度上的改善，但整体上还处于较低的水平。

所以，对于已经患上糖尿病的人群要综合控制身体健康，守护好身体健康的第一线。

首先，从定期监测的血糖测量指标来管理，大家需清楚自身控制血糖的目标值，毛细血管血糖空腹的目标准值为4.4~7.0 mmol/L；糖化血红蛋白的目标值为小于7.0%；

与此同时，为了帮助糖尿病患者更好的控制血糖，降低兼并高血压、高血脂等其他慢性疾病，建议糖尿病患者控制的血压目标值小于130/80mmHg、总胆固醇小于4.5mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇男性大于1.0mmol/L和女性大于1.3mmol/L、甘油三酯小于1.7mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇在未合并动脉粥样硬化性心血管疾病的控制目标值为小于2.6mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇在合并动脉粥样硬化性心血管疾病的控制目标值为小于1.8 mmol/L。

还有糖尿病患者不能忽视的是体重指数，BMI应小于24.0。

在以上指标的基础上，管理好日常饮食和运动。如有的糖尿病患者认为控制饮食应该吃得越少越好，其实不然，因糖尿病患者自身调节血糖的能力比较差，若每天都少吃，甚至节食，反而会增加机体营养不良的概率，对病情无利。

所以，更建议糖尿病患者均衡饮食，每日食物多样化，控制全天总热量，尤其是主食的选择上，多建议患者多吃粗粮，每餐宜六七分饱，两餐之间可进行加餐，不暴饮暴食。

运动上，在身体允许的情况下，每天可以进行30分钟左右的中等强度运动，同时在运动过程中，为了避免低血糖的发生，可随身携带方便存放的饼干等食物，积极提升身体健康状况，助力健康生活。