拳王泰森问世界著名高人萨古鲁:
“我击败了世界上最厉害的一批人,我已经很成功了,可是为什么有时我还会感到恐惧呢?我到底在害怕什么?”
萨古鲁说:恐惧不在外面,在人的内心。
发生过的事情我们仍然在痛苦,没发生的事情我们提前害怕。恐惧的根源是你没有掌握,对自己大脑的控制权。
一、焦虑的人更胆小,容易被自己吓到
有个例子是一名苏州的大学生小杨,因为担心患病,在一个月内挂了39个号,最后发现身体并没有问题,而是对健康过度担忧,吓出了疑病的心理障碍。
二、焦虑中为啥一点小事,就怕到不行了呢?
我们大脑中有个保命的东西,叫杏仁核。
一头老虎向你走过来,为什么本能是逃命呢?因为杏仁核工作了,它负责我们的安全。一旦感觉到危险,它就会立刻启动警报系统,使人产生恐惧,做好备战还是逃跑的准备。
三、焦虑引发的害怕,其实都是假的
焦虑时你千万要明白:危险其实还没发生,还仅仅是在脑子里的信号。人之所以害怕,就是脑子依据这个信号,自己给自己编故事,在大脑在自己给自己演戏。
比如:听说公司要裁员,这消息太可怕了。马上联想到会不会轮到我,万一失业了咋办,房贷要还、孩子教育咋办、老人生病咋办?
一直到生活落魄,流落街头的画面都能编织出来。这些都是大脑在给自己讲故事,不知不觉信了,恐惧就会滚滚袭来,把你淹没。
四、活在恐惧中的人没真正活过
总是担忧害怕,实际上就是在任由大脑的摆布,自己给自己画地为牢。
焦虑支配着你,做一份不喜欢的工作,因为怕没钱生活;听命父母的意愿,做一些自己厌烦的事,因为怕父母失望;买奢侈的东西装扮,因为怕别人看不起;参加无聊的应酬,因为怕被群体孤立。恐惧会给你的人生增加很多压力,消耗大量生命力。
五、一瞬间提心吊胆,一转念如释重负
看清自己的恐惧和担忧,清扫对害怕的错误认识。能伤害我们的只有害怕的念头,念头是谁?念头不是你,念头只是虚幻泡影。
语言具有心理暗示的作用,下面有积极暗示的话,经常说给自己,你会发现焦虑减退,胆子越来越大,在乎的事情越来越少。
1、我恐惧担忧的事情,当下还没有发生。
2、既然没有发生,我就是安全的,害怕就是自己吓唬自己
3、不好的事情只是暂时的,问题不大,都会解决的。
4、想象不是真相,我不能被自己的想法骗了。
5、我所有的错误都值得原谅,我已经很努力了,无怨无悔。
6、无需在乎别人的看法,大家都是第一次做人,我有权活成自己想要的样子。
7、只要不违法,就应该勇敢做自己,敢于说、敢于做、敢于当。
8、过去的我,做出了当时最好的选择,现在我,有能力去做更好的选择。
当你能豁出去的时候,你会发现生活其实很轻松。以往,你可能被恐惧蒙蔽了双眼,做了很多消耗自己的事情。但现在,你可以看清自己内心的恐惧,这只是心魔,并非真相。其实,世界上只有一种成功,那就是用自己喜欢的方式过完一生。请您点赞支持一下我,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。