许多人会跑步上瘾，怎么减轻？听听医学专家励建安怎么说

许多跑者跑步时间久了，我们就会发现在很长的一段时间里一天不跑步就感到浑身难受，跑完一次就感觉很快乐，也就是常说的跑步上瘾。虽然一个原因是跑步时身体释放的内啡肽和多巴胺让跑者愉悦，

但还有一个重要的原因其实是跑者在这一期间急着想提升自己的能力，而其中的许多跑者就因此不慎走了弯路。对于如何减轻跑步上瘾，来自于闻名世界的南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、曾在70岁时挑战七天七个全马的“医学跑者”励建安的劝告，值得众多的跑友深思。

励建安主任在一次接受记者采访时谈到的内容中，有关减轻跑步上瘾的方法，其中最重要的一条很朴实很接地气的劝告是，“跑步就像耕田，你要一点点积累，才能看到收获”。内容的意思就是，我们跑者在任何时候都应当遵循循序渐进的原则，而不是急于求成。

现在有太多的跑者想一口气跑得更远更快，特别是在跑步上瘾的期间，在短时间里接近疯狂给自己加量，看起来很自律，但结果往往就是身体吃不消，导致不是受伤就是丧失兴趣从而放弃。

在说短也不短的上瘾期间里，许多跑者并不注意去控制跑步的欲望，而这种欲望或者说上瘾，其中的很大一部分原因就是我们急于求成，希望自己在短时间内配速更快一些，距离更远一些，心率更低一些，比如我们觉得离马拉松比赛所剩的时间不够了，离目标的PB成绩还差不少等等。

不过，这种情形下的担忧往往正是说明了自己还没达到这一个层次，结果在冲动和冒进之下我们不一定能够提高水平，相反还有可能让自己受伤，而事实上许多跑者受的伤一大半都是在上瘾期间里造成的。所以，我们跑者应当牢记励建安主任的忠实劝告，避免急于求成导致得不偿失。