寒露是中国传统二十四节气之一，标志着天气由凉爽转向寒冷。在养生方面，寒露时节有以下几个建议：

1. 饮食调养：宜食酸性和热饮食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、莲藕、百合等，这些食物具有润肺、益胃、生津作用。同时，应增加芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物的摄入，以及鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。

2. 保持室内湿度：秋季气候干燥，要注意室内保持一定的湿度，经常开窗通风，保持空气新鲜。

3. 适时添衣：随着气温逐渐下降，要适时增添衣物，尤其是注意脚部保暖，不要再赤膊露体。

4. 适量运动：寒露时节适合进行适量的运动，如散步、慢跑、爬山等，有助于增强体质和心肺功能。

5. 调畅情志：秋季易引发伤感，应保持积极乐观的心态，适当调节心情。

6. 早睡早起：遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

7. 避免秋燥：可以通过食用具有润肺作用的食物，如梨、雪耳、百合等，以及适当的药膳和代茶饮，如麦冬、天冬、北沙参、玉竹和石斛等。

8. 食补润肺：干燥是秋天气候的一个基本特点，应选择能够润肺补肺的食物，如生梨、甘蔗、荸荠等。

9. 进补：秋季是进补的好时节，应以平补为主，适当增加肉类的摄入，但要注意不要过于油腻。

10. 避免口腔炎：注意多样化饮食，避免挑食，多进食新鲜蔬菜和水果，适当补充B族维生素。

此外，寒露时节还有一些传统习俗，如登高、赏红叶、吃花糕、吃黑芝麻、饮菊花酒、吃母蟹等，这些习俗不仅丰富了文化生活，也具有一定的养生意义。例如，吃黑芝麻有助于润燥，饮菊花酒可以养肝明目。