孕期食光,创意营养餐轻松五步走

可爱的小百合 2024-10-09 15:46:50

以下是酸甜山药条的做法:

材料准备:

山药、白糖、白醋、番茄酱、食用油、淀粉。

步骤:

1. 山药洗净去皮,切成条状。切好的山药条放入清水中浸泡,防止氧化变黑。

2. 锅中加水烧开,将山药条放入锅中焯水至断生,捞出沥干水分。

3. 把山药条均匀地裹上一层淀粉。

4. 热锅凉油,油烧至六成热时,放入山药条炸至表面金黄酥脆,捞出控油。

5. 另起锅,锅中留少许底油,加入适量白糖、白醋、番茄酱,小火翻炒均匀,熬成酸甜可口的酱汁。

6. 将炸好的山药条倒入锅中,快速翻炒,使山药条均匀地裹上酱汁。

7. 出锅装盘,酸甜山药条就做好了。这道菜山药条外酥里嫩,酸甜可口,既美味又有营养,是一道很受欢迎的家常菜。

以下是鸡蛋炒年糕的做法:

材料准备:

年糕、鸡蛋、青菜、胡萝卜、葱、姜、盐、生抽、食用油。

步骤:

1. 年糕切成薄片,放入温水中浸泡一会儿,使其变软。青菜洗净切段,胡萝卜洗净切丝,葱、姜切末。

2. 鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液,炒熟盛出备用。

3. 锅中再加入少许油,放入葱姜末爆香。接着放入胡萝卜丝翻炒几下。

4. 加入青菜段继续翻炒至青菜变软。

5. 放入泡软的年糕片,翻炒均匀。加入适量盐和生抽调味,继续翻炒。

6. 最后倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可出锅。

这道鸡蛋炒年糕,口感软糯,味道鲜美。鸡蛋的香嫩与年糕的软糯相结合,再加上青菜和胡萝卜的点缀,营养丰富又美味可口。

以下是花蛤鸡肉汤的做法:

材料准备:

花蛤、鸡肉、葱姜、料酒、盐、胡椒粉、香油、香菜。

步骤:

1. 花蛤提前用盐水浸泡,让其吐尽泥沙,然后洗净备用。鸡肉洗净切成小块。

2. 锅中加入适量清水,放入鸡块,加入姜片、料酒,大火煮开后撇去浮沫,转小火煮约 20 分钟,煮至鸡肉熟透。

3. 另起锅,锅中加入少量水,水开后放入花蛤,花蛤开口后迅速捞出,用清水冲洗一下,去除杂质。

4. 将煮好的鸡肉汤转大火,放入花蛤,再次煮开后煮 2 到 3 分钟。

5. 加入适量盐和胡椒粉调味,撒上葱花。

6. 最后滴入几滴香油,喜欢香菜的可以放一些香菜点缀。

这道花蛤鸡肉汤,味道鲜美,营养丰富。花蛤的鲜与鸡肉的香相互融合,是一道美味又健康的汤品。

0 阅读:0

可爱的小百合

简介:感谢大家的关注