雄激素“枯竭”的男性，这三个方面都会力不从心，希望你全没有

我们身体之所以能够正常运行，除了要通过食物不断补充营养以及能量以外，更重要的还是体内激素的分泌，激素分泌充足才能够保证各器官充满活性，身体运行才会更加协调，而男性跟女性体内分泌的激素类型以及分泌量都会存在一定的区别，相对来说，男性体内激素分泌量更高，女性分泌的主要激素就是雌激素，而男性分泌的则是雄性激素，也正是它们的区别，导致了男女双方存在不同的生理特征，而男性雄激素一旦出现枯竭，身体也会出现各种各样的不良表现。

导致男性雄激素枯竭的原因

抽烟喝酒

其实我们每个人都知道，吸烟喝酒会对身体产生很大的伤害，可依然有很多人明知故犯，而且这两年染上烟瘾以及酒瘾的人数越来越多，甚至还逐渐呈现出年轻化的趋势，香烟中的尼古丁焦糖以及酒里边的酒精都会对肝脏，血管以及肾脏等多个部位造成伤害，导致身体各器官的活性越来越低，从而抑制体内雄激素的分泌，同时还会导致雄激素大量流失。

经常熬夜

如今随着生活节奏的加快，工作压力也越来越大，所以熬夜晚睡也就逐渐成了一种常见现象，很多男性熬夜加班，熬夜应酬，这都大量占据了原本属于睡眠的时间，导致很多男性存在睡眠不足的情况，而这就很容易增加身体各器官的运行负担，导致身体动力越来越差，雄性激素的分泌量也不断减少，时间一长自然会出现枯竭的情况。

雄激素枯竭的表现

脾气暴躁

众所周知，女性在更年期时，整个人的情绪非常不稳定，整个人会格外焦虑多疑，经常莫名其妙地发脾气，这主要就是体内的雌激素分泌紊乱导致的，其实男性也是如此，当体内的雄激素不足时，对大脑神经的抑制能力也就会降低，神经系统就会变得格外敏感，很容易陷入胡思乱想的状态，而且脾气也会格外暴躁。

体力不足

现在我们的工作强度越来越大，白天的生活以及工作会消耗大量的精力以及体力，但是一般经过一定的休息，体力就能过得到有效的恢复，可如果休息以后，依旧感到身体格外疲惫，而且整个人有气无力，那就很可能是体内雄激素不足，导致身体的自我调节能力降低。

加速衰老

虽然衰老是我们每个人都需要经历的人生阶段，但是每个人的衰老速度却会存在很大的差别，所以现在很多人都非常注重对身体的保养，而当男性体内雄性激素不足的时候，身体各器官活性都会降低，身体免疫力也会下降，就连身体的衰老速度也会加快。

男性如何补充雄性激素

多运动

运动能够有效增强身体素质，缓解身体多种不适，男性平时生活中可以适当进行一些有针对性的运动，比如仰卧起坐，深蹲等等，它们都能够有效的增强身体各器官活性，尤其是肾脏，从而增加体内雄激素的分泌。

多吃含锌食物

男性要想保证身体健康，除了运动以外，营养的补充也必不可少，而雄性激素的分泌最重要的就是锌元素，因为它不仅是合成雄激素的主要成分，还能够增强肾脏动力，而我们生活中含锌丰富的食物有很多，比如牡蛎，牛肉以及生蚝等等，所以建议各位男性平时适当补充。