“年轻人压力越来越大”在最近几年逐渐成为了老生常谈的话题，究其原因，无外乎房价上涨，生活成本增高，薪水不见涨等。这些因素使得年轻人一踏出校门，就不得不背负生活、工作和家庭的巨大压力，近些年996工作制的盛行成为了年轻人熬夜的催化剂，繁重的加班以及个人休闲时间的压榨使得年轻人下班回家不得不花时间去弥补，就这样睡眠时间一度往后拖，甚至到了凌晨，更有甚者因为压力和其他因素导致失眠，使得彻夜无法入睡，严重影响了第二天的生活。

熬夜

一开始还有精力扛住，但是慢慢的，健康问题开始凸显。之前新闻报道的“90后姑娘熬夜十年长出老年斑”更是将熬夜这个话题抬上了风口浪尖，未老先衰无疑是对年轻女性心理和健康的巨大打击。那么，熬夜到底有哪些危害呢？这些危害会对健康产生什么样的巨大影响呢？下边带你来了解。

熬夜危害

熬夜最主要的表现就是疲劳乏力，这种症状几乎涵盖了所有熬夜的人。在此基础上，记忆力开始衰退，精力无法集中，于是在工作当中变得粗心大意，遇到难题无法冷静长时间思考，甚至特别容易犯困。部分人会因此焦虑和抑郁，从而造成精神上的疾病，熬夜还会导致内耳充血不足，造成耳聋耳鸣，这就是为啥深更半夜脑瓜子嗡嗡的原因。

以上是熬夜初期的症状，随着熬夜次数越来越多，更大的危害逐渐凸显出来。由于长期熬夜，身体免疫力会下降，抵抗这种病菌的能力降低，于是感染疾病风险增加，这体现在突然莫名其妙生奇怪的病上。另外免疫力低下还会诱发癌症，这便是我们常说的长期熬夜等于慢性自杀的缘由。除此之外，长期熬夜还会导致皮肤损坏，高血糖和高血压症状凸显，甚至诱发心脏病和糖尿病，增加老年痴呆的风险。这些严重的危害发生的可能性将一直伴随着长期熬夜的人群，越往后发生的几率越高。

拒绝熬夜

面对自己的睡眠，许多人都还存在严重的误区。你是否设许多的闹钟，时间递进，不到最后一刻不起床？这会导致慢性疲劳，最好只设置一两个，一次清醒，响了就起床，这样能最大程度地减少慢性疲劳的发生率。另外，有研究表明，睡前太过疲劳会导致睡觉时打呼噜，很多人觉得打呼噜表明睡得深沉睡得很棒，其实不是这样的。打呼噜并不是有益的，这是一种较为的严重的症状，因为打呼噜表示睡眠时呼吸不是很好，肺部不能有效地进行空气交换，随着年龄增长，长期严重打呼噜可能会导致呼吸骤停而引发猝死。

整宿的长时间的睡眠不代表睡眠很好，有时候睡四五个小时醒来就能精神百倍，而睡八九个小时甚至十几个小时醒来却依然浑身无力脑阔昏沉。这是因为睡眠是一个周期性的行为，从浅睡到深睡，进入梦里，之后再次浅睡到深睡，然后再进入梦里，如此循环，周而复始四到五次即可。不管睡眠时间长短，走完这四到五个流程，就表示睡眠质量很好，醒来就会感到神清气爽，精神百倍。

睡前温水泡脚

面对上述的症状，长期熬夜以及失眠该如何破？首先，睡前尽量别玩手机，这样会导致大脑过度亢奋，亢奋期一过就会更加疲惫。其次，睡前少吃东西，减少肠胃负担，避免摄入咖啡等醒脑食品。再者，保持室内通风，避免睡前剧烈运动，关灯之后，不去想别的，让自己做到毫无念想。最后，建议睡前温水泡泡脚或者温水泡泡澡，改善血液循环，养生，不是一蹴而就的，近些年各种养生馆兴起不无道理。

相信做到以上这些，一定能对你的睡眠起到较大的帮助，只有自律，才能健康，加油！