对于很多人来说，在夜深人静的时候，突然被腿上的剧痛惊醒是很正常的事情。腿部肌肉剧烈地收缩着还伴有剧痛，有时候我们只能猛掰大脚趾试图缓解这种抽搐。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事。
抽筋的医学解释腿抽筋，在医学上叫做“肌肉痉挛”，是一种肌肉不受控制地长时间的快速收缩，在很长一段时间内都不能放松，就会出现剧烈的疼痛。肌肉收缩原本属于正常生理行为，但是一旦失去控制，就会变成痉挛。钙离子在肌肉收缩中扮演重要角色。正常人血清钙浓度应该保持在2.25~2.75mmol/L以内。血清钙浓度在2mmol/L以下，会引起神经肌肉的兴奋，出现小腿抽搐的症状，并伴有麻木、针刺感。但除钙不足外，还存在其它导致夜间腿部抽筋的原因。
抽筋原因1.睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2.肌肉连续收缩过快
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3.新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4.疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5.缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6.睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
经常抽筋当心这些疾病1.下肢动脉硬化闭塞症
下肢动脉硬化闭塞症是由于动脉粥样硬化或存在血栓导致的。当动脉发生粥样硬化时，血液循环受阻，血液无法顺畅地流向下肢，从而引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。这种情况下，容易刺激肌肉收缩，引起疼痛和抽筋。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘由于各种原因突出，压迫神经根的症状。此时，脊神经根内的血流减少，导致神经根受压，从而使小腿肌肉痉挛的发生率显著增加。
3.肾功能受损
肾功能不全或受损会导致体内电解质紊乱。电解质平衡对于维持肌肉正常收缩和舒张至关重要。当肾功能不全时，电解质失衡，特别是血钙水平下降，会引起抽筋。
4.甲状旁腺疾病
甲状旁腺功能减退症是指甲状旁腺激素分泌减少和/或效应不足所导致的一组临床症候群。患者体内甲状旁腺素分泌水平低下，导致血钙水平异常低下。钙对于肌肉功能非常重要，血钙不足容易导致肌肉收缩异常，从而引起抽筋。
预防腿抽筋方法1.补充营养素
骨骼健康不仅需要钙，还离不开人体内多种矿物质协同发力
2.注意保暖
夏季要避免空调、风扇直接吹身体。睡觉前泡脚，40℃左右的水泡约20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血。
3.避免疲劳
走路或运动时间不可过长，根据个人的身体情况和运动能力而定，建议不超过30分钟。避免过量运动导致小腿肌肉疲劳，应张弛有度、循序渐进。
4.按摩拉伸
睡前按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。适当伸展肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位，如小腿和足部。
5.规律锻炼
平时加强体育锻炼可改善血供，增强肌肉收缩能力。
6.拉松被褥
仰卧时，被子很可能压住脚面，导致腓肠肌和足底肌肉紧绷，容易发生痉挛，建议睡前将被褥稍微拉松。
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