秋冬交替之际，气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，容易出现气血两虚的情况，主要表现为全身疲倦乏力、面色苍白、头晕眼花、心悸失眠等症状。
一、气血虚的表现脸色黯淡枯黄
气血充盈的人，皮肤通常白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑。
反之，如果气血不足，皮肤会变得粗糙、没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等。这些都是身体状况不佳、气血不足的表现。
手心偏热或冰凉
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人，手应该一年四季都是温暖干燥的。如果手心偏热、出汗或者冰冷，都是气血不足的表现。
头发干枯分叉
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，而头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等则是气血不足的表现。
女性月经量少
女性的月经和气血关系十分密切。如果女性月经量突然减少，很可能是气血不足所致。
畏寒怕冷
气血不足的人由于身体缺乏足够的热量，加上身体末梢血液循环不良，在冬季会特别怕冷，尤其是手足部位比较明显。
二、气血虚的调理方法1、多吃补气血的食物
补气血的食物有很多，如红枣、红豆、阿胶、枸杞等。红枣具有补中益气、养血生津的功效；红豆可以补血养心；阿胶是传统滋补珍品，具有补血止血、滋阴润肺的作用。可以将红豆和米饭熬成粥，或者单独泡枸杞喝，以达到补气血的效果。
2、多吃健脾的食物
气血虚的患者脾胃也会虚，因此可以多吃一些健脾的食物，如山药、大枣、陈皮等。山药具有健脾益胃、益气养阴的功效；大枣可以补中益气、养血安神。
3、药膳调理
药膳是中医调理气血虚的重要手段。秋冬季节，可以选择一些补气养血的药膳，如当归红枣排骨汤、党参黄芪补气汤、银耳红枣汤、黑糯米补血粥等。当归红枣排骨汤可以滋阴润燥、养颜护肤；党参黄芪补气汤则可以补气养血、改善面黄无血色的症状。银耳红枣汤可以润燥养颜；黑糯米补血粥可以益气养血。
4、运动调理
适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于改善气血虚的症状。秋冬季节，可以选择一些适合室内进行的运动。
瑜伽可以调节呼吸、放松身心、促进血液循环。秋冬季节，可以选择一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，每天坚持练习，有助于改善气血虚的症状。
太极是一种注重内外协调的运动方式，可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性。秋冬季节，可以选择一些太极套路进行练习，如太极拳、太极剑等，每天坚持练习，有助于调理气血虚。
慢跑可以增强心肺功能、促进血液循环。秋冬季节，可以选择在室内跑步机上进行慢跑，或者选择天气较好的时候在户外进行慢跑。
