第一阶段：先清肠3天

早餐:咖啡

午餐:牛奶

晚餐:酸奶

全天喝液体，饿了就喝咖啡、牛奶、酸奶都可以喝

第二阶段：轻断食5天

第一天： 全天三根玉米

第二天： 全天3个苹果

第三天： 全天水煮蛋

第四天： 全天水煮虾

第五天： 全天西兰花

第三阶段：黄瓜鸡蛋3天

早餐： 黄瓜1根+鸡蛋

午餐： 1根黄瓜+2个鸡蛋

晚餐： 1根黄瓜

第四阶段

艺考生减肥10天

第1~2天食谱：

第3~5天食谱：

早餐:1个鸡蛋+牛奶

午餐:1根玉米/红薯

晚餐:1个黄瓜/香蕉

第3~5天食谱：

早餐：1个鸡蛋+豆浆

午餐：蔬菜不限量

晚餐：1杯豆浆+圣女果

第6~10天食谱：

早餐:2个鸡蛋

午餐:1根玉米

晚餐:1个苹果/西红柿

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