我们都说来日长方，却忘了世事无常，突如其来的丧偶仿佛一场暴风雨，无情地席卷了原本的生活，将曾经的美好打得支离破碎，徒留下一片废墟，让活着的人措不及防不知何去何从。 失去爱人的初期，心好像被撕裂成了碎片，痛不欲生，也毫无生机。曾经温暖充满欢声笑语的家，如今一片静默，静的可怕，明明满屋子他的痕迹，可是再也无法看到他的存在，只剩冰冷的空气。曾经一起的约定、还没来得及实现的梦想，都成了心头最刺痛的遗憾，仿佛生活的意义也随着爱人的离去而被击碎，整个人陷入了无尽的黑暗与绝望之中。 然而，逝者已逝活着的人生活还在继续，即便身处废墟，也要试着去寻回自己。
首先，要允许自己去悲伤失去了另一半，痛苦悲伤是正常的情绪，不要压抑内心的情绪，大哭也好，沉默也罢，这都是治愈的必经之路。把心底的难过都宣泄出来，才能慢慢腾出空间，去接纳新的感受。 丧偶后，尤其是爱人刚离开的时候，大多数人都特别痛苦，但是却无法接受现实，自动屏蔽丧偶的现实，压制自己的情绪，不哭也不泄，跟正常人一样。其实这种情况对心里会造成伤害，应该找一些爱人生前的物品，允许自己放肆哭泣宣泄情绪。林姐在失去了另一半后，冷静的不正常，井然有序的处理身后事，不哭也没有悲伤，别人以为她无情，只有她自己知道，她有多痛，可是自从爱人走后，她好像变了人，像个机械，无法言说痛，也哭不出来。处理完所有的事情，她病倒了，去看心里医生，理咨询师告诉她在承受了巨大的打击或是遭遇了强烈的情感冲突后，大脑，为了保护自己不至于彻底崩溃，会自动启动一种情感隔离的机制。在这种状态下，虽然依旧能够清晰地感知外界的一切，但快乐、悲伤、恐惧乃至痛苦等情感都被牢牢封锁，仿佛被隔绝在另一个世界。然而，这种情况如果长期下去，对身体和心理都有影响。“悲伤需要物理载体。”无法言说的苦，可以用其他方式宣泄。林姐找到了自己的方式，就是写信，"给亡夫的信"，在纸页间释放那些无处安放的情绪。"今天物业来催缴暖气费，我才发现这些年都是你在处理这些事。厨房下水道又堵了，我对着水管工具发愣时，突然想起你总说'扳手要逆时针转'..."这些琐碎的独白渐渐拼凑出他们生活的场景——每写道一些曾经生活的场景，她都会默默流泪。时间久了，她的压制的情绪终于释放了，她也接受了爱人离开的现实，努力的调整自己的情绪，慢慢的适应了一个人的生活。
要有重建生活的的勇气失去了另一半后，我们的生活跌落了谷底，我们要有重新开始的勇气。首先要从人生低谷自救，经历了丧偶这件事，我们明白这个世界上没有人是我们的依靠，也没有让我们依靠一辈子，也没有人能救我们，能救我们的唯有自己。不管发生什么事，都要学着接受，把自己救出来。试着重新建立生活的秩序，从一些小事做起，比如早睡早起，为自己做一顿简单的早餐，整理杂乱的房间，让生活的环境先变得清爽有序。当这些小小的改变一点点积累，会发现自己对生活又有了掌控感，不再那般无助。网友宋姐在失去了爱人后，没有在痛苦悲伤中内耗，而是调整自己的心态，努力重新开始生活。她在整理书房时，一叠捆扎整齐的旅行杂志从书架跌落。翻开泛黄的页面，丈夫在北海道温泉地图旁标注："等女儿高考后带老婆来看雪"。看到这个未完成的承诺，宋姐突然决定独自完成这趟旅程。在函馆山顶的观景台，零下十度的寒风裹挟着雪花拍打脸颊。当晨光将海峡染成金红色时，她第一次感受到纯粹的疼痛与纯粹的美丽可以并存。手机里存着女儿发来的信息："妈，我今天自己修好了宿舍的台灯。"她对着朝阳微笑，想起心理咨询师的话："悲伤不是你要摆脱的东西，而是你要随身携带的纪念品。"
重拾曾经搁置的兴趣爱好。治愈痛苦最好的方式，就是去做自己喜欢的事，如果丧偶的你，痛苦无助，那么就去做自己喜欢的事，看分散注意力。若是喜欢读书，那就静下心来沉浸在文字的世界里；要是爱好绘画，用画笔去描绘心中所想，喜欢唱歌，就去尽情的唱歌，在这个过程中，能暂时忘却伤痛，也能找回那份属于自己的专注与快乐。
勇敢的走出去。丧偶后，很多人会变得自卑，不敢见人，整天呆在家里，不出去。其实，人在痛苦无助的时候，能量低迷，如果整天呆在家里，会更抑郁痛苦，为了孩子，也为了自己，要勇敢的走出去，走出家门，去接触大自然，感受阳光洒在身上的温暖，聆听鸟儿的鸣叫，看看花草的生机。在大自然的怀抱里，吹风，看云，感受生命的力量，大自然的一草一木，每一个生命即便经历了狂风暴雨，也依然可以绽放光彩，而我们同样也能在这片废墟之上，慢慢重塑，寻回那个有勇气、有力量去拥抱生活的自己。 丧偶是人生的一场重创，但只要心怀希望，一步一个脚印地去面对、去改变，终能在废墟中找到重生的自己，再次开启属于自己的人生旅程，愿我们都能苦尽甘来，好好的活着。
