我是訸梧，见字如面。 你们有没有过这样的时刻，觉得自己好像总是差了那么一点，不敢追求自己真正想要的东西？今天我想跟你们聊聊 “配得感” 这个话题，它真的超级重要！ 我以前看过一部电影叫《被嫌弃的松子的一生》，里面那句 “生而为人，我很抱歉” 真的太揪心了。 松子的一生充满了悲剧色彩，从小她就努力扮鬼脸来吸引父亲的注意，因为父母把更多的爱给了体弱多病的妹妹。长大后，她在亲密关系里也总是讨好别人，一次次被抛弃，却还是不懂得爱自己。 我特别能理解松子，因为我自己也有过一段被 “不配得感” 笼罩的日子。刚上大学那会，我表面上看很努力，可背后的驱动力却是觉得自己不够好，只有超越别人才能有 “配得感”。但这种心态让我特别焦虑，做什么都被别人的眼光绑架着。 后来我慢慢意识到问题所在，开始调整自己的心态。我发现当我把底层驱动力变成追逐梦想，怀着一颗利他的心去努力时，一切都不一样了。 我开始勇敢地表达自己，通过互联网去影响更多的人。这时候我才明白，真正的 “配得感” 是相信自己值得拥有美好的一切，而不是靠拼命努力来换取别人的认可。 在心理学上，“配得感” 就是坚信自己应该得到某样东西的信念。“自证预言” 理论也能解释这一点，我们内心对自己 “配得” 的判断，会影响我们的行为，进而影响事情的结果。 “配得感” 低的人，往往觉得自己得不到好东西，行动上就会很被动、焦虑，最后真的很难得到好结果；而 “配得感” 高的人，相信自己能行，行动积极，成功的可能性也就更大。 一定要学会提高自己的 “配得感”，让人生开挂。下面是一些具体的建议，希望对你有所帮助： 一、改变自我认知 很多时候，我们的 “不配得感” 来源于错误的自我认知。我们可能会因为小时候父母的批评、他人的否定而觉得自己不够好。但其实，每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点。 我们可以试着列出自己的优点和成就，哪怕是很小的事情，比如帮助了一位陌生人、学会了一道新菜、坚持锻炼了一周等等。当我们看到自己的优点和成就时，就会发现自己其实很优秀，值得拥有美好的一切。 同时，我们也要学会接受自己的不完美。没有人是完美的，我们都会有缺点和不足。当我们能够接受自己的不完美时，就不会因为自己的缺点而否定自己，从而提高自己的 “配得感”。 二、学会自我肯定 我们要学会经常对自己说一些积极的话，比如 “我很棒”“我值得拥有”“我可以做到” 等等。这些积极的自我肯定可以帮助我们改变潜意识里的负面信念，提高我们的 “配得感”。 当我们遇到困难或者挫折时，不要自我否定，而是要告诉自己这是一个成长的机会，相信自己可以克服困难。我们也可以把自己的优点和成就写在便利贴上，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。 三、设定合理目标 如果我们总是设定过高的目标，而又无法实现，就会让自己感到沮丧和失落，从而降低 “配得感”。我们可以设定一些合理的目标，这些目标既要有一定的挑战性，又要在我们的能力范围内。 当我们实现了一个目标时，就会感到自己很有能力，从而提高 “配得感”。同时，我们也可以把大目标分解成小目标，一步一步地实现，这样会让我们更有成就感。 四、学会享受生活 “配得感” 低的人往往会觉得享受生活是一种奢侈，只有在自己变得更好之后才配享受生活。但其实，我们现在就值得享受生活。 我们可以给自己买一束花、吃一顿美食、看一场电影、去一个想去的地方旅行等等。这些小小的享受可以让我们感受到生活的美好，从而提高我们的 “配得感”。 五、远离负面人事物 如果我们身边总是有一些负面的人，他们总是批评我们、否定我们，那么我们的 “配得感” 也会受到影响。我们要学会远离这些负面的人事物，多和积极、正能量的人在一起。 我们也可以多阅读一些正能量的书籍、文章，听一些正能量的音乐，这些都可以帮助我们提高 “配得感”。 你生来就有价值，你的存在就是美好。不要等自己变得更好才去追求幸福，现在的你就值得拥有一切美好。 爱你的訸梧