红枣有非常好的健脾补血功效，被很多人用来日常养生，但却并非适合所有人，有的人吃着吃着会发现：

✔️ 开始便秘，还越来越严重

✔️ 嘴里总有口臭

✔️ 越吃越上火

✔️ 吃多了胃胀

……

红枣吃错了，很快能让养生佳品变养生“毒品”！但如果换种吃法，反而能让大部人获益，不仅补血健脾效果翻倍，还可以养胃！

01 PART

三类人不适合常吃红枣，吃多了反而伤身！

中医认为大枣味甘，性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用，补气养血是红枣最突出的功效。

中医认为，气血是人体之本。而红枣中的高维生素含量，有助于促进人体对于铁元素的吸收，对贫血、腹泻、抑郁症、心悸失眠者都有很好的补益作用。

但红枣虽然常见，却并非适合所有人，吃错相当于吃“毒药”，有3类人群不适合，看看你吃错没？

1、体质热的人

舌红苔黄、口干口苦（口干还喜欢喝冷水）、面红耳赤、大便干硬的人不适合吃红枣。

这种类型的人属于体质热的人，本身体内就有热，再加上红枣又是温的，天天吃等于“火上浇油，热上加热”了。所以体质热的人群不建议常吃红枣。

2、有胃炎、胃溃疡的人

枣皮是非常硬的，连皮吃进胃里，对胃黏膜是有伤害的。尤其是有肝硬化和食管胃底静脉曲张的患者，长期大量吃红枣有消化道出血的风险。

3、湿气重的人

红枣里面的肉是比较粘腻的，不适合湿气重的人常吃，红枣的“滋腻”会加重湿气和症状。

怎么判断自己是不是痰湿体质的人呢？

✔️ 看舌头：舌苔白厚、有齿痕；

✔️ 看大便：大便非常黏腻，总是不成形，容易粘在马桶上很难被水冲走，这也是湿气重的明显表现；

✔️ 看痰：平时有很多痰，怎么吐都吐不完的，尤其是早上起来痰更多。

除了这三类人，其他人吃红枣补气养血液也要注意：

1、大枣的食用量

注意大枣的食用量，一次量不要太多，成人3-5个即可。以吃完了舌苔没有出现上火的症状即黄厚腻为适宜。

2、大枣的食用周期

大枣的食用周期以一周为宜，不能超过两周。

02 PART

红枣如何吃补气养血？

红枣怎么吃呢？入汤剂是最被推荐的吃法！但煮之前要掰开，否则枣肉被枣皮包裹，很难煮出味道。

为了便于日常食用，我们可以日常用红枣和其他食材做成代茶饮来吃！

1、五味红枣茶

【做法】

1、 把五味子洗净，去杂质。红枣洗净，去核，冰糖打碎；

2、把五味子、冰糖、红枣同放炖杯内，加入清水250毫升；

3、 把钝杯置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。

【功效】补养肝肾，益气生津，对更年期综合征有一定疗效。

2、红枣葱白茶

【做法】

1、葱白部位洗干净，切成段状；

2、将红枣与葱白放入锅中，加入适量清水煮沸即可。

【功效】具有镇定情绪的作用。

3、生姜红枣茶

【做法】

1、大枣洗净，去核，切丁。生姜洗凈切末和枣一同入锅；

2、加冷水没过食材，小火慢煮；

3、水开后加红糖，边煮边搅拌，煮至粘稠关火即可。

【功效】温中散寒、补血正气、燥湿消炎的作用。