我们的肾肩负着重要的生理功能，它通过各个“小单位”协同合作来实现。肾脏虽然功能强大，但也挺脆弱的，这些事会对肾造成伤害，但很多人每天都在做。
喝水少肾脏在人体中扮演着排泄废物和毒素的重要角色，而这些废物和毒素需要通过水分来运载并排出体外。对于喝水少的人来说，他们体内的废物和毒素排出受影响，导致尿液浓度上升，为肾结石的形成埋下了隐患。肾结石一旦形成，不仅会带来难以忍受的剧痛，还可能阻塞尿路，升高感染和肾积水的风险。长期以往，肾功能可能会受到严重损害，甚至完全丧失，还可能诱发肾脏肿瘤。
高盐饮食我们日常饮食中所摄入的盐分，主要由肾脏负责代谢。因此，对于那些口味偏重、食盐摄入量较大的人来说，他们的肾脏无疑会承受更大的代谢负担。不仅如此，高盐饮食还是高血压发病的一个重要风险因素，长期维持这样的饮食习惯，还可能诱发肾脏疾病。
吸烟饮酒吸烟对健康的危害不容小觑，其中烟草所含的尼古丁成分，以及诸如镉、铅等重金属元素，都会对人体造成多方面的损害。不仅血管受损，导致肾脏血流灌注减少，还会增加罹患高血压和糖尿病的风险，从而进一步加剧肾功能受损的可能性。
另一方面，长期饮酒也是一个不容忽视的健康隐患。它会促进体内草酸钙结晶的形成，干扰嘌呤的正常代谢，进而提升肾结石的发病率，对肾脏健康构成严重威胁。
长期憋尿憋尿会使尿液有上行返流的倾向，这无疑升高了尿路感染和肾脏感染的风险。一旦感染发生，患者可能会出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状，严重时可能诱发肾衰竭。
熬夜在中医的理论框架下，人体的脏腑经络遵循着特定的运行规律。夜间，尤其是深夜时分，被视为肾脏等脏腑进行修养与恢复的关键时期。长期熬夜会严重扰乱这一生理节律，导致肾脏无法得到应有的休息与滋养，这种失衡进而会削弱肾脏的代谢功能与排毒能力，最终引发肾气亏虚、肾-精不足等健康问题。
久坐在中医的理念中有着“动则生阳””的说法，强调活动对身体阳-气生成的重要性。如果长时间久坐不动会导致气血运行受阻，使得阳-气无法正常升发。肾脏在中医理论中主管水液的代谢，这一过程需要阳-气的推动来顺利完成。久坐会使得肾脏的气血供给不足，进而影响其发挥正常的生理功能。当肾脏的水液代谢出现障碍时，就容易引发一系列问题，如水肿和尿潴留等。
若肾脏出现异常，建议及时在专业人士的指导下进行干预。例如肾阳虚者要补阳，肾阴虚者要补阴，阴阳两虚者则应阴阳双补。需阴阳双补者可考虑选用固肾合剂，它可以改善肾阳虚、肾阴虚所致多种症状。
结语
为了肾脏健康，日常还是要养成良好的饮食和生活习惯，同时建议定期体检，以及早发现并对症干预。
参考资料：
[1] 你的肾就是被这样一点点透支掉的！这6个坏习惯，快改还有救
[2] 详细讲解这一下吧，10 种中医认为伤肾的行为
