南澳大利亚大学的一项研究发现，并非所有久坐活动都会对大脑健康产生同等影响。阅读或手工制作等激发智力和社交的活动有益于认知功能，而看电视或玩游戏等被动活动则有害。研究人员强调，平衡体育活动和久坐行为以降低痴呆风险的重要性，并提供了将运动和智力刺激结合起来的实用假期技巧。
某些久坐活动（如阅读）有益于大脑健康，而其他活动（如看电视）则损害大脑健康。研究人员敦促将身体或精神活动纳入日常生活，以降低痴呆症风险。
每年到了这个时候，我们中的许多人终于可以放松一下，享受一些急需的休息时间。然而，南澳大利亚大学的研究人员表示，你选择的活动——无论是看电视还是读一本喜欢的书——都可能影响你的长期大脑健康。
在一项涉及 397 名 60 岁及以上成年人的研究中，研究人员研究了不同的 24 小时活动模式如何影响大脑健康。他们发现久坐活动的类型对维持认知功能非常重要。
研究表明，参与精神或社交刺激活动（例如阅读、听音乐、祈祷、手工制作、演奏乐器或与他人交谈）可以提高记忆力和思维能力。相比之下，看电视或玩电子游戏等较为被动的活动则会导致认知能力下降。
研究人员表示，久坐行为可能会在一定程度上影响认知功能。虽然有些活动可能有积极影响，但其他活动则可能导致负面影响。
通过改变生活方式降低痴呆症风险这是一个很有价值的见解，有助于降低认知障碍的风险，特别是当至少 45% 的痴呆症病例可以通过改变的生活方式因素来预防时。
在澳大利亚，约有 411,100 人（即每 1000 人中就有 1 人）患有痴呆症。其中近三分之二是女性。世界卫生组织估计，全球有超过 5500 万人患有痴呆症，每年新增病例近 1000 万。
南澳大利亚大学研究员 Maddison Mellow 博士表示，就记忆力和思维能力而言，并非所有久坐行为都会产生同样的影响。
“在这项研究中，我们发现活动的环境会改变它与认知功能的关系，不同的活动会提供不同程度的认知刺激和社会参与。”Mellow 博士说。
“我们已经知道，身体活动是预防痴呆症风险的有力措施，如果你想改善大脑健康，这当然是首要任务。但到目前为止，我们还没有直接探索过，通过改变一种久坐行为，是否能有益于大脑健康。”
“我们发现，久坐行为有利于促进精神刺激或社交活动，例如阅读或与朋友交谈，有利于认知功能，而其他行为，例如看电视或玩游戏，则会产生负面影响。因此，活动类型很重要。”
“尽管‘多动少坐’的理念对于心脏代谢和大脑健康确实适用，但我们的研究表明，在思考久坐行为和认知功能之间的联系时，需要采取更细致入微的方法。”
节日实用建议现在，新年即将来临，研究人员对那些真正想沉迷于观看大量新年电影或《摩登家庭》的人有什么建议呢？
“为了获得最佳的大脑健康和身体健康益处，你应该优先考虑令人愉快的、能提高心率的运动，因为这对健康的各个方面都有好处。”Mellow 博士说。
“但即使是短短五分钟的时间互换也能带来好处。所以，如果你下定决心要看一场圣诞电影马拉松，试着在某个时候用一些体力活动或更需要智力的坐式活动来打发这段时间，比如阅读。这样你就可以慢慢养成更健康的习惯。”
这项研究由南澳大学的一个研究团队进行，其中包括：Maddison Mellow 博士、Dot Dumuid 教授、Alexandra Wade 博士、Tim Olds 教授、Ty Stanford 博士、Hannah Keage 教授和 Ashleigh Smith 副教授；还有来自莱斯特大学和纽卡斯尔大学的研究人员。
参考文献：《为了健康，我们应该更聪明还是更努力地工作？强度和基于领域的时间使用结构比较及其与认知和心脏代谢健康的关系》，作者：Maddison L Mellow、Dorothea Dumuid、Alexandra Wade、Timothy Olds、Ty Stanford、Hannah Keage、Montana Hunter、Nicholas Ware、Felicity M Simpson、Frini Karayanidis 和 Ashleigh E Smith，2024 年 9 月 19 日，《老年学杂志：A 系列》。DOI：10.1093/gerona/glae233
来源：南澳大利亚大学
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