养生保健应以调理脾肾为先。

肾为先天之本，内寄命门之火，肾精充足则五脏六腑皆旺，如此可身体强健而益寿延年。反之，肾精匮乏，则五脏皆衰，易多病而早夭。

脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。正如《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。可见，脾胃健旺是人体健康长寿的基础。

今天为大家分享几首健脾益气、补肾益精的经典养生名方，建议收藏。

健脾益气方

此类方药均以培补后天脾胃为主，辅以其他法则，兼而用之。脾居中央，以溉四旁，脾胃健旺，斡旋之力充实，则周身皆得其养，气血充盛，便可延缓衰老。

1、人参固本丸(《养生必用方》)

【组成】人参、天门冬、麦门冬、生地黄、熟地黄、白蜜。

【功效】益气养阴。

【主治】气阴两虚，气短乏力，口渴心烦，头昏腰酸。

2、大茯苓丸(《圣济总录》)

【组成】白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远志、石菖蒲、干姜、甘草、白蜜。

【功效】补中益气，健脾散寒。

【主治】五脏积聚气逆，心腹切痛，结气腹胀。吐逆食不下，姜汤下;羸瘦，饮食无味，酒下。

3、茯苓延年不老方(《普济方》)

【组成】白茯苓、白菊花、松脂。

【功效】健脾利湿，清热明目。

【主治】脾虚便溏，头昏眼花。

4、仙术汤(《和剂局方》)

【组成】苍术、枣肉、杏仁、干姜、甘草黄、白盐。

【功效】温中健脾。

【主治】脾胃虚寒，痰湿内停。

5、资生丸(《兰台轨范》)

【组成】人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、陈皮、麦芽、神曲、薏仁、白扁豆、山楂、砂仁、芡实、桔梗、甘草、藿香、白豆蔻、川黄连、白蜜。

【功效】健脾益胃，固肠止泻。

【主治】老年脾虚呕吐，脾胃不调，大便溏泄，纳食不振。

6、八珍糕(《外科正宗》)

【组成】茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉、党参、白术、白糖。

【功效】健脾养胃，益气和中。

【主治】年迈体衰，脏腑虚损，脾胃薄弱，食少腹胀，面黄饥瘦，腹痛便溏等。

益肾方

历代方书所载之延年益寿方剂，以补肾者居多，其法有补阴、补阳、阴阳双补等。盖肾为先天之本，元阴元阳所居，肾气旺盛，则延缓衰老而增寿。

1、延年柏子仁丸(《千金翼方》)

【组成】柏子仁、蛇床子、菟丝子、覆盆子、石斛、巴戟天、杜仲、天门冬、远志、天雄、续断、桂心、菖蒲、泽泻、薯蓣、人参、干地黄、山茱萸、五味子、钟乳、肉苁蓉、白蜜。

【功效】益肾填精。

【主治】体虚、肾衰、记忆力减退等。

2、乌麻散(《千金翼方》)

【组成】纯黑乌麻，量不拘多少。

【功效】补肾润燥。

【主治】老年肾虚津亏，肌肤干燥，大便秘结。

3、胡桃丸(《御药院方》)

【组成】胡桃仁、破故纸、杜仲、萆薢。

【功效】补肾气，壮筋骨。

【主治】老年人肾气虚衰，腰膝痠软无力。

4、补天大造丸(《体仁汇编》)

【组成】侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子、紫河车。

【功效】大补肾元。

【主治】老人肾阴肾阳俱虚，腰膝无力，口渴烦热。

5、何首乌丸(《太平圣惠方》)

【组成】何首乌、熟地黄、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑椹子、柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味子、白蜜。

【功效】滋补肝肾。

【主治】老年人肾之阴阳俱虚，腰膝无力，心烦难寐。