在咱们这个时代，咱们谁不是捧着手机追剧刷剧？木子观察过地铁上的年轻人，十有八九都在低头盯屏幕。中医常说“上病下治，左病右调”，眼目的问题也是这个道理，今天木子就来简单讲讲。

依木子之见，现代人用眼过度，与体内气血调养相关。《针灸大成》记载“后溪主治目赤烂”，《针灸甲乙经》曾提及：“照海主目涩不能远视”，《素问·缪刺论》更讲到：“令人目痛从内眦始”。

手上的后溪穴，能够轻松地地辅助舒缓眼周肌群；而脚上的照海、申脉穴呢，在传统典籍中被刻画为润泽眼目，并且与之关联方面点。

后溪穴

手机盯着久了，眼睛会发胀、还有痒？后脑勺都紧绷绷的，项背也会拘急？遇到这种情况，其实可以试试，按摩后溪穴。它藏在手掌边的那个小凹陷里，你触摸它的时候，那种感觉就如同摸到一颗饱满的豌豆粒一般。

木子建议，用指关节抵住桌边沿来回揉搓；动作得跟和面团那样，均匀地使着力气。重点并非一味使蛮劲，而是要去寻觅到筋络的那种松快之感。

刚开始或许会感到酸胀难忍，甚至像置身于热锅上的蚂蚁般难耐；而且当把它揉开之后，一阵舒畅感就油然而生。

其实可以试试源自《圣济总录》中的按揉导引"三轻三重"法：轻按三秒，重揉三下，循环个三五分钟。这个动作你看起来简单，手太阳小肠经的气血走通了，眼周的紧绷感慢慢就缓解了。

通过按摩后溪穴，进而促进气血的流通，这体现了中医“以通为补”的整体观。建议每小时做一次，而且在做的时候，慢慢地转动眼球（建议转动的方向交替进行）。

照海穴、申脉穴

脱下袜子，轻轻摸摸脚内踝下方的照海穴，接下来继续寻找外踝下的申脉穴。用拇指按住照海穴，中指扣紧申脉穴，这样就形成了传统导引术中“上下相随”的协调手法。这一手法的关键在于“先按后提”，竟如同打井取水一般，能够引导气血缓缓地向头部流动。

木子前些天的文章曾提到，配合着以脚趾抓地这样的动作。需留意的是，倘若自身感觉身体发热，在进行操作之时，可以稍稍减轻一些力度。

古人说的“文火温煦”这种养护方式，在现今的护眼领域依然具有重要的参考价值。拿一条洁净的毛巾，轻轻地泡于温水中，水温需感觉，就好像那晒过太阳的棉被所散发出来的那种温暖而舒适的温度，而且将毛巾完全浸湿后，便可取出进行后续的操作。

按我的经验来讲，此过程要配合腹式呼吸，这样便可让任脉的气血更为顺畅地向下流动。热敷的时候，别着急慢慢弄就行。把手指放在“睛明”和“承泣”这些的穴位上，就好像给手机充电那样，慢慢就会渗透进去。要是皮肤出现发红，或者发热的情况，那就必须马上停止，千万不可硬着头皮接着敷。

特别是经常熬夜的朋友，热敷前可先用食指关节刮眉棱骨。