说起孩子的身高，那可是每个当妈的都关心的大事，毕竟长得高，对颜值、气质、自信等都大有帮助。

为了孩子能长高个，不知道操了多少心：

“你家孩子个真高，平时都做什么菜给他吃呀？”

“我一直在给儿子补钙，可就是不长个，是不是营养没跟上？”

“我和孩子他爸个子都不高，希望不会拖我儿子的后腿。”

关于孩子身高的秘密，下面就来给你揭开。

孩子的最终身高确实受遗传影响较大。研究表明，孩子的身高有70%是由父母遗传决定的，基因中控制身高的有效基因越多，孩子越有可能长成大高个。剩下30%是环境因素决定的，比如营养、睡眠、运动、疾病等。

很多爸爸妈妈总觉得自家孩子长得比别人慢一些，其实大部分情况下，这种焦虑是多余的，因为每个孩子的生长发育速度是不一样的。

偶尔孩子的身高有小波动也别太紧张，毕竟这些也不是绝对的数值，只是作为一个参考。

想帮孩子长个，首先你得注意两个关键期：婴幼儿期和青春期。

如果你能抓住这两个关键时期，同时注意孩子的营养、睡眠、运动、情绪四个方面，就能让增高事半功倍。

01均衡的营养

吃得多≠吃得好，要想孩子的个子长得高，你应该关注的不是他的饭量，而是饮食均衡。如果孩子长期吃太多高脂、高热量的食物，蔬菜水果完全不碰，就会导致营养不均衡，不仅不利于长个，还可能会变成一个小胖墩。

只有孩子均衡饮食、不偏食挑食，平时注意补充钙、维生素D和蛋白质，才能为长高打好基础。

02保质保量的睡眠

睡眠主要通过生长激素影响孩子的身高。生长激素在白天分泌很少，晚上分泌较为旺盛，而且在深度睡眠时（睡得比较熟、不容易被吵醒）分泌最多。

03合理的运动锻炼

定期带孩子出门运动，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，帮助长个儿。

1、2岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等。等孩子大一些后，还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。

04良好的情绪

情绪也会影响孩子的身高，如果孩子经常受到训斥、吓唬，或者生活在一个父母不和睦的家庭环境中，可能会造成他内分泌失调，生长激素减少，从而导致发育不良。而让孩子保持良好的情绪状态，可以让他长得更高。