一到夏天，就有很多灸友留言跟我们反馈，说自家孩子不爱吃饭，没有胃口。遇到这种问题，家长们很是头痛，担心孩子是不是出了什么问题？或者是哪里不舒服？

其实，炎炎夏日之下，孩子食欲不振是很正常的现象。

因为天气炎热，孩子身体可以自动调节温度，身体的血液流向体表，消化系统血流量很慢，所以食欲不振。

而且孩子的户外活动只能局限在一早一晚，自然就减少了活动的时间，身体没有被积极调动起来，胃肠道运作速度也随之减慢。还有就是孩子大量的出汗，也影响食欲的。

那么对于没有胃口的孩子，父母应该做些什么保证孩子的健康呢？

夏季饮食小妙招

01、保证每天的蛋白质摄入

当气温在35℃以上时，孩子会大量出汗，体内的蛋白质分解代谢更快。建议家长可以在孩子的辅食中添加鸡蛋、瘦肉、鱼类等，以此来保证孩子摄入充足的蛋白，促进身体发育。

但是蛋白质一次不能摄入太多，要平均分配到每顿饭中，这样才会更好的吸收掉。

02、冷饮不能多

夏天免不了吃一些冰淇淋，然而冷饮低温、高糖的特性，并不适合大量食用，一方面是容易导致肥胖问题，另一方面也可能导致孩子食欲下降，拒绝吃日常的食物。

长此以往，孩子很可能出现身体肥胖但营养不良的情况，严重的有可能引发儿童糖尿病。

03、补充维生素

出汗量大除了会损失不少电解质，还会损失大量维生素，如果没有及时补充，那么孩子就会出现身体疲累、抵抗力下降的情况。

维生素可以刺激肠胃蠕动，保持大便通畅。补充维生素C可以选择蔬菜和水果，维生素B1则可以通过粗粮来补充，维生素B2可以多让孩子吃一些绿叶蔬菜。04、做营养粥品

夏季孩子出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

可以在粥里加入香菇、银耳、紫菜等食物，可保证维生素和钙、磷的摄入量，在给予孩子饱腹感的同时有助于增强孩子的抵抗力，提高身体素质。下面给大家推荐两款粥，营养又美味，让孩子在夏天也能按时按量吃饭。

1、山药小米粥

做法：把山药去皮洗干净捣碎，然后和适量小米一起煮成粥，等粥稠了之后加入适量的冰糖搅拌均匀就可了。山药小米粥具有补脾健胃之作用，特别适合食欲不佳的孩子经常食用了。

2、胡萝卜玉米粥

做法：先将玉米煮烂,然后把胡萝卜切成细丝,一起同适量的粳米一起煮等粥熟了之后加入适量的火腿肠、葱花、香油就可。

此粥香甜可口，孩子们非常爱吃。而且其中的维生素A、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等元素对于促进孩子的成长也具有很大的帮助的。

推拿刺激食欲

除了在吃上面下功夫，父母们还可以试试小儿推拿，中医小儿推拿对于小儿厌食有着很好的作用。

揉板门5分钟

位置：位于手掌大鱼际中部

手法：用一只手固定孩子的手掌，然后用另一只手的拇指指端揉孩子的大鱼际，成为揉板门或运板门。

作用：健脾和胃、消食化滞，多用于防治食积、腹胀、食欲不振。

按揉足三里3分钟

位置：足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸、胫骨外侧前缘一横中指。

手法：用拇指指端着力按揉30-50次。

作用：健脾和胃、调中理气、止泻通便，多用于防治腹胀、便秘、吐泻等病症。