有数据统计，中国成人的高血压人数约有2亿多，且血压高于正常，但还未到高血压诊断标准的人数有约4亿以上。

所以，我们国家的高血压发病率是很高的，在控制血压的过程中，测量血压也是重要的一环，但因为血压无法治愈，只能控制，如果每次测量都去医院就太过麻烦，所以日常最方便的还是在家测量血压。

那么在家自己测量血压，需要注意些什么呢？怎样测量才能得到准确的血压数值呢？

第一，知晓血压的正常数值，才能知道自己测量血压是高还是低，高又高多少？

我们的正常血压值是<120/80mmHg；而诊断高血压是：非同日3次测血压不管是上压还是下压，只要一项>140/90mmHg；那么中间高于正常，又未达到高血压诊断标准称为“血压高值”，可以引起注意了，如果不积极干预，就有可能发展为高血压。

第二，高血压患者如何选血压计，市面上有水银血压计、也有电子血压计、有臂式的、也有手腕式的。

怎么选？根据《国高血压防治指南（2010年修订版）》推荐，应使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计，有品牌口碑的厂家，质量都不差。不推荐腕式或手指式血压计，工作中实践过，腕式血压计误差太大，而水银血压计需要听诊技术，需要专业培训，否则容易发生测量偏差，故不推荐使用。

第三，在测量中需要注意一些事项来保证测量数据的准确。

①测量血压可以坐着也可以躺着，但最好你测量血压时的体位固定，就是你坐着测量，每次都坐着测量。

②第一次量血压，最好量两侧肢体都量，因为数据会有所不同，就选择数值高的一侧肢体为标准，以后最监测血压就都量这一侧肢体，不要今天量右侧，明天又量左侧。

③测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡，也不憋尿，轻度活动后至少休息5分钟，如果活动量大的至少要休息半小时以上，待心率都恢复平静后再测量。

④测量时要保持安静，不讲话。如果是坐位，双脚自然平放；上臂与胸壁成40°角放于桌上；将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上（肘窝处有脉搏跳动的地方），袖带下缘距肘线2～3cm，松紧以能插入1～2指为宜。裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。

袖带型号要合适，大胖选用大号袖带，因为袖带宽幅过窄或缠得过松测得的血压会偏高，袖带过宽或缠得过紧测得的血压会偏低。

⑤每次测量血压2～3次，每次间隔1～2分钟，然后取平均值，并且记录下来，这样就可以动态观察自己血压的波动情况。当下次去医院看诊时，可以给医生看，为治疗方案提供数据支持。

⑥在家测量血压不用太过频繁，因为血压是在动态变化的，有高峰有低谷，受到心情、环境等影响，如果太在意某一次血压的高低，会引起焦虑，反而对控制血压不利。

我曾经碰到过一位患者，几乎每天要测量5次以上血压，越量越焦虑，越焦虑越高。一般来说，如果血压控制稳定，每周量一天就可以了，每次量2～3次，取平均值；如果血压不稳定，每周量3～5天，早中晚各一次，每次测量2～3次，取平均值。

⑦在家测量血压，有任何疑问或问题，都应上医院门诊咨询专业医生，不要自己通过测量的血压数据，随意更改药物种类、增减药物剂量。

工作中碰到很多高血压患者只管吃药，从未监测过血压，这样也是很危险的，因为你不知道你的血压控制到底有没有达标，如果未达标，你不是白吃药了，还会身体造成伤害！所以学会正确的测量血压是很有必要的，你说呢？