然而这天，张阿姨吃过晚饭后，正打算去跳广场舞，谁知道天色有点暗，张阿姨不小心被横在路边的木头绊倒，往前一扑。当下张阿姨的左手臂便出现了剧烈的疼痛感，就连左右转动都会出现疼痛感，更别说提东西了。第二天一早，张阿姨的儿子便带着张阿姨到医院进行检查，检查结果发现张阿姨左手臂处出现了骨折，需要打石膏进行治疗。

最后张阿姨在医生的建议下，还进行了一次骨密度检查，检查结果发现张阿姨的骨密度下降，骨质结构出现疏松的情况，确诊患上了严重的骨质疏松症。

多走路可以预防骨质疏松吗？

张阿姨听说多走路可以预防骨质疏松症，不确定是不是真的，于是便向医生咨询。医生对此表示，走路一定程度上算是运动，走路可以增加自身关节的紧密程度，但想要预防骨质疏松，仅仅依靠走路是远远不够的。平时还要注意在自身的饮食习惯。

医生：少吃3种食物，或比走路更重要

一、太咸的食物

食用盐中含有大量的钠离子，长期食用过咸的食物时，人体内钠离子的含量就会增加。从而加速人体的分解代谢，导致人体中钙成分随之流出人体之外，长期以往就会导致人体钙质缺失，从而导致加剧骨质疏松症。

二、碳酸饮料

随着天气的炎热，很多人都十分喜欢饮用冰冰凉的饮料，尤其是碳酸饮品。但长期过量的饮用碳酸饮品，就会造成人体血磷的含量升高，从而导致人体钙磷失去应有的平衡，钙质没有办法及时吸收，最终引起骨质疏松症。

三、富含草酸的食物

平时要减少食用富含草酸的食物，比如菠菜、莴笋、苋菜等。因为这些食物中含有丰富的草酸物质。而草酸在进入人体后，就会与钙发生反应，形成草酸钙。而草酸钙会抑制人体对钙质的吸收，从而导致或加剧骨质疏松症。

日常生活中，想要骨骼更加健康，可以多做2件事。

一、饮食健康

预防骨质疏松症，饮食健康是关键。所以平时我们一定要注重饮食，要少吃影响人体钙质吸收的食物，多吃新鲜的果蔬，及时补充营养物，如较为常见的丑骨力肽。可以有效促进人体骨密度增加，补充骨胶原蛋白，钙。提高人体骨骼的韧劲，降低骨头的脆性，是人体骨骼更加健壮。

二、定期进行体检

骨质疏松是一种慢性疾病，通常是悄无声息地患上，前期不容易被人体察觉。一旦出现症状时，就说明已经比较严重了。因此，日常可以定期去医院进行体检，体检可以让我们快速，便捷的了解到我们的身体状况，从而有效预防重大疾病的发生。