1、变老，是一群人的感同身受

村上春树说：我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。

除了心境的变化，其实，我们确实能在不经意间突然发觉，自己老了。

张爱玲曾说过这样一句话：「我死都不怕，就怕面对自己老去的容颜和憔悴的状态。」

衰老，似乎成了很多女性难以面对的一件事，它把女性的容颜与魅力，凝固在了时间的长廊里。

都说，30 岁是女性人生的分水岭。

除了要面临育儿难题，职场考验，很多人最先感受到的，其实是来自身体的焦虑。

以前，看电视剧《我可能不会爱你》时，当时不能理解30岁的女主角程又青因「初老」而焦虑的心情，如今回想起来时，已是剧中人。

2、身体变老的几个常见「信号」

如果变老有「信号」，相信，每个人都能从身体上找到一些「痕迹」。

1.颜值下降

随着年龄增大，人体自身生成胶原蛋白的能力减弱，流失的胶原蛋白又无法补回，皮肤会日渐松弛。

曾经饱满的苹果肌，失去了往日的丰盈； 鼻唇间的法令纹越来越深，笑起来鱼尾纹明显，眼皮下垂……

我们不禁感叹，原来，变老是一个事实。

2.月经量变少、周期变短

随着年龄的增长 ，卵巢功能的衰退，雌性激素分泌减少，月经量就可能变少了，月经的天数也会减短。

有些女性朋友不健康的生活方式也会导致月经紊乱，内分泌失调，很可能会出现未老先衰。

3.更容易变胖

「成年人的世界没有什么是容易的，除了长胖。」

一项研究表明，人到中年后，体重平均每年增加 0.5 至 1 公斤。

随着年龄增长，人体代谢功下降，脂质周转率下降，细胞中的脂质也会发生老龄化，它们囤积在身体里难以被转化和吸收，就会使人的体脂越来越高。

4.脱发

女人到了一定的年纪后，身体机能衰退，体内激素分泌有较明显的改变，不能如年轻时那样支持头发的生长与维持，脱发现象会更加明显。

5.容易疲劳

20来岁时，即使通宵，第二天精神状态也几乎不受影响。

现在，别说通宵了，晚睡一会，第二天就废了，还会面色发黄，长痘等。

以上种种迹象，似乎是身体的「信号」，变老，好像在不经意间就找上我们了。

3、身心健康是美的根本和基

面对衰老，我们是不是真的无能为力？

其实，衰老是自然规律，到了一定年龄，身体毫无例外会进入缓慢运转的状态。

但我们依然可以积极探索健康的生活方式，找到加速衰老的原因，让它发生得慢些，再慢些。

肖然老师说过，身心健康是美的根本和基础。

在我们身边，其实有很多女性，年纪并不大，但在生活中总是处于紧绷状态，为太多琐事操心，承担了太多不属于自己的责任，整个人会呈现一种老气横秋的感觉。

当我们无法觉察自己内心的拉扯和消耗，情绪就会成为加速我们衰老的催化剂。

比如长胖，除了年龄增加代谢变差之外，情绪也是原因之一。

当过多的负面情绪无法释放，就会影响脾胃的吸收和运化，导致体内多余的「垃圾」无法排出，就会成为身体上的脂肪。

而女性皮肤松弛，跟气血不足有很大的关系。

中医认为，女性以气血为根本，气血足的人，面色红润有光泽，皮肤细腻光滑有弹性；气血不足，就容易衰老，面色暗沉萎黄，颜值下降。

中医上讲，肾，其华在发。若肾气不足，表现之一就是掉头发，内分泌失调也会引起脱发。

身体给了我们一些「提醒」，让我们关注自我状态，并从保养五脏六腑、调节情绪入手，保持精神以及身体上饱满的状态，不惧岁月流逝。

4、真正的抗衰，是由内而外

女性朋友喜欢囤保养的护肤品和修饰的化妆品，希望可以留住青春。这是让自己看上去「还可以」的外在手段，是强撑起的「年轻感」。

但更重要的是让身心得到滋养和释放。

中医有句话叫「有诸内必行于诸外」。

我们外在的呈现，其实取决于内在的状态。所以，对女人来说，除了外在修饰之外，如果再懂得调养内在，就会成为一个由内而外，从精神到面貌都散发光芒的 发光美人。

为了关爱广大女性，然健康暖心推出15堂女神进阶课《唤醒「抗衰力」掌握高级活法》，肖然老师携然健康团队，从身心交互影响的角度，让女性懂得调整自己的身体、心理和家庭关系，打破健康误区，由身及心，关怀女性身心健康养护，让女性重新绽放美丽。

文/然健康身心全息