最近，不少家长在后台留言，说大寒之后气温骤降，不少孩子又染上了甲流。咨询生病期间，有没有合适的食疗方法能助力快速恢复。

其实不管是之前的新冠，还是流感高发季，日常增强抵抗力的关键，对大人和孩子来说都是两件事：一调脾胃，二补津液。

大寒后喝这碗水，调脾生津

说到大寒时节，最适合给孩子健脾又补津液的食材，非山药莫属。山药药食同源，药性温和，还能同时补益脾肺肾。

山药能补脾，让脾胃运化更有力；能养肺，使肺气更顺畅；

能固肾，助肾脏功能稳固；还能益精，对孩子生长发育有益。

一碗怀山药水

准备 30g 干怀山药片，加水煮 30 分钟，煮好后喝水就行。

这怀山药水可以健脾益胃，让孩子消化好、吃饭香；还能润肺止咳，缓解肺虚咳嗽；

同时补肾益精，助力孩子成长，全方位增强孩子免疫力，抵御疾病。

山药水益处虽多，但体重虚孩子情况复杂，未在辨证下食用，滋补性可能加重脾胃负担，可以先咨询我，再选择是否用山药煮水。

门诊案例

这个8岁的孩子，身形瘦小，比同龄人矮了一大截。家长说他吃饭很不省心，每餐吃几口就不愿再吃，还经常腹胀，大便不是干结就是稀溏。

观察他舌苔白厚、有齿痕，脉细弱。中医诊断为脾胃虚弱，运化失常，气血生化不足，影响生长。

于是开方：山药、鸡内金、麦芽、党参、白术、茯苓、甘草等。（辨证论治，一人一方。）

孩子脾胃虚弱由来已久，想要补起来肯定得花些时间。考虑到肾主骨、生髓，对孩子长高意义重大，我在后续方子里添加了补肾的葯材。

没想到，用药一个月，孩子就长高了 1.5公分。家长高兴地说，孩子看到效果后，喝药都变积极了。我告诉家长，孩子身体慢慢调养过来，长高自然就水到渠成了。