产后恢复是每位妈妈关注的焦点,许多妈妈为了保持优美的体形,刚生完宝宝就戴上收腹带,认为长期佩戴就可以起到减肥和瘦身的功效。
收腹带真的有这么神奇的功效吗?今天我们从以下几个方面来讲讲收腹带的那些事儿,帮助你科学佩戴、顺利恢复。
产后收腹带作为辅助产后女性养护身体的工具,又称作腰封、腰夹、束腰等,是一种借助物理方法针对腰部进行局部围裹的束腰收腹用品。
主要用于固定产后松弛的腹壁,避免活动时过度牵拉伤口,且在翻身或下床时也能减轻痛感。
剖宫产后的妈妈
建议剖宫产妈妈使用收腹带。
由于产后腹部伤口的存在,使用收腹带可以防止妈妈活动时由于腹压增高(比如:打喷嚏、翻身等)引起的伤口开裂(特别是纵行刀口)。
此外,收腹带还可以预防因术后下床活动、母乳喂养等日常活动带来的伤口疼痛。
待伤口完全愈合、疼痛消除后就可以停止佩戴收腹带。
顺产后的妈妈
不常规推荐。
产后排便排尿困难者,可视情况使用收腹带增加腹压,有助于早日拔除尿管,以及辅助排便。
首先,面料方面,应挑选透气性强,如棉质、纱质、氨纶布料。
其次,还应选择弹性大的收腹带,选择轻压型,后腰有软骨的收腹带支撑性更强。
分段式收腹带更贴合体型,易调节松紧度,压力均匀,不影响进食及日常活动。
产褥期间出汗多,可备两条收腹带,方便换洗。
佩戴方法
妈妈平躺在床上,屈髋屈膝,大腿尽量保持垂直于床面,抬起臀部,在背后平铺收腹带,均匀将两边的腹带朝中间位置向前拉拢,固定塔扣。
佩戴时间
建议每天佩戴时长不超过8-12小时;长时间束腹会影响腹部血液循环,建议使用1-2小时后放松5-10分钟;睡眠时段应取下来;一般收腹带佩戴时间不超过6周。温馨提示
①松紧适中:
以成人能伸进1-2指为宜,否则影响血液循环。过度束腹会使腹内压过高,带来盆腔器官下垂、子宫后倾后曲、阴道前后壁膨出的风险。
②使用技巧:
收腹带应将腹部伤口全部覆盖住;收腹带在内,内裤在外,方便如厕。
③随时调整:
活动后收腹带可能出现上移现象,需要重新绑好合适位置。
有些人认为产后佩戴收腹带能够将骨盆及腹肌收紧,恢复苗条身材。其实这种认知是错误的。
产后收腹带的主要作用是固定、保护伤口和缓解疼痛,并无减肥和瘦身的功效。
事实上,当松弛的骨盆没有归位、分离的腹直肌没有恢复、腹部多余的脂肪没有减少的情况下,佩戴收腹带时看起来会身材紧致,一旦将收腹带取下来,会再次呈现腹部松垮的尴尬。
因此,寄希望于收腹带减肥塑形不是科学的选择,合理饮食、适当运动、专业的产后康复(尤其是定期盆底评估与盆底康复),才是产后恢复好身材的秘籍!