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​​​掌握长寿的秘诀，让自己更加健康长寿。

长寿，心自由。

长寿，管住嘴。

长寿，要喜乐。

长寿，要健康。

长寿，必须要有所期待。

1

多运动，是舒缓运动，不是剧烈运动。

不能太懒，身体代谢会变慢，整个人会变迟钝。

多动动，对身体好。

2

饮食清淡。

重油盐，容易引发高血压，心血管疾病。

改掉重口味的习惯，让自己清淡饮食，可以减少很多病痛。

3

上了年纪，防摔倒。

骨头比较脆，一摔倒，就会受重伤，所以走路要小心一点，买一双摩擦力大的鞋子，不走湿滑地面。

4

不能突然戒烟，要循序渐进慢慢变少。

最好不要抽烟，如果已经抽了，就慢慢的抽得少一点。

循序渐进地戒烟，而不是忽然戒掉。

5

多吃蔬菜瓜果。

蔬菜能够减少便秘，补充维生素。

瓜果还可以补水，让身体更健康。

6

脾气平和一些，不生气，不烦躁。

长寿的人都很平和，因为情绪不容易波动，血压也不会起伏。

情绪稳定，呼吸顺畅，不会着急上火，就不会出现胸闷气短。

7

心态好，人轻松。

乐观一点，别动不动就想不开。想开一点，事情总会过去，而你才能一直保持轻松，不会被这些琐事所累。

8

控制饭量，不吃太多太撑。

平时吃饭就保持7-8分饱就好，不要吃撑，很难受，加重消化负担。

尤其是晚上少吃一点。

9

对于自己哪里不舒服比较重视，找到原因。

不要乱猜，你不是医生，专业的事交给专业的人，问清楚搞清楚，对症下药。

10

自己的感受放在第一位。

冷了穿衣服保暖，热了穿比较凉爽的衣服，夏天尽量避免正午出去，容易中暑。

11

不干重活，保养自己的身体。

12

能够早睡。

保证充足的睡眠。

13

不喜欢冒险，危险的事情不做。

14

有多大能力，做多大事，不逼自己，不把自己压垮。

15

生活环境好，贴近自然，空气好。

16

家庭氛围好，不吵架，没纠纷。

17

爱笑。

爱笑的人运气好，显年轻，还能长寿。

找不出爱笑的坏处。

18

心里不藏着心事。

找一个树洞，把心事存在别处，不要放在心里。

19

尽量不麻烦别人，加强自理能力。

20

保持每天标准水量。

不能不喝，也不能一下子喝太多。

21

保持身体干净，生活环境清洁卫生。但是也不能太苛刻，过得去就可以了。

22

关注健康，一些基础的疾病常识要懂，如果遇到比较严重的，及时就医。

23

家里有一些基本的设备，比如血压仪，经常测血压。

时刻关注自己的健康。

24

多吃新鲜的蔬菜肉类，而不是吃隔夜菜，吃腌制，卤制品。

25

不吃烂果，烂菜。

别心疼，多心疼自己，吃下去难受的还是你自己。

26

喜欢出去晒晒温和的太阳，吹吹凉爽的风，看看风景，心里更轻松。

27

不要久坐不动，可以选择舒缓的活动，比如打太极拳，练剑，舒缓的广场舞，民族舞蹈等等。

28

多看看开心的事和人。

开心能让你延年益寿。

29

不要瞎操心。

儿女长大了，比你还厉害呢，不需要过分担心他们，让他们自己做主去吧。

30

老了，也不要讨厌自己。

接受每一个时期的自己，爱自己，才能活得更开心更长久。