蛋白质是我们每天所需的三种营养素之一，它可是我们身体细胞组织的基石哦。如果我们缺乏蛋白质，身体还会感到疲惫不堪呢。而且，缺乏蛋白质还会降低我们的抵抗力。长期缺乏蛋白质对皮肤也是十分不利的哦。想要提高抵抗力的关键可就是蛋白质了。

你知道吗，我们周围其实有各种各样的病毒，但是我们自身的免疫力可以击败它们。蛋白质作为人体必不可少的物质，对我们的免疫力起着至关重要的作用哦。为了摄取足够的蛋白质，我们可以经常食用以下这些富含蛋白质的食物，让我们一起看看吧。

一、孜然牛肉

食材：牛肉，白芝麻，孜然粉，烧烤粉。

二、椰蓉奶糕

食材：牛奶，椰蓉，玉米淀粉，白糖。

三、蒜香黄油虾

食材：鲜虾，黄油，辣椒粉，干辣椒，蒜末，糖，欧芹，黑胡椒，料酒。

四、土豆鸡胸肉球

食材：土豆，鸡胸肉，淀粉，无糖奥尔良粉，胡椒粉。

五、鲫鱼汤

食材：鲫鱼，豆腐，葱，姜。

六、鹌鹑蛋

食材：鹌鹑蛋，豆瓣酱，八角，桂皮，香叶，花椒，干辣椒，冰糖，火锅底料，啤酒。