惊蛰过后，春天又「醒」了一次，整个世 界都越来越热闹了。身体里肝木生 发的力量，带动气血向外走，气血充足，春天才有精神头。

除了关注肝的升发，在春天，需要格外照顾好身体里的土地：脾胃。脾胃好了，无论你吃什么，都会得到更多气血，人才会有旺盛的生命力。

那么，脾胃到底喜欢什么食物呢？

一、脾主运化，最怕堵

惊蛰，很多小虫子都冒出来了，随着阳气生 发，身体的很多垃圾也跑出来。

身体就像春天的土壤，需要好好翻腾翻腾，给身体松松土，很多人脸色晦暗，便便不通，下午身体发热，手脚凉，痰湿湿热重，上热下寒，都跟脾胃太堵了有关系。

怎么通脾胃呢？最简单就是推腹了。关于推腹，直观的变化就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

当我们因为推腹，脾胃通了，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，脾胃强健后，湿热得以清除，气血自然充盈，干净的气血才能越来越多。

首先抹点油，推揉也会更省力更深透。

推腹非 常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推腹几下后，肚子会发出咕咕声。

睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。

二、脾属土，土里土气的食物。最得精 华！

脾属土，因此土里的食物，最能补脾气，土可生金，脾土养好了，肺金才能得到足够的滋养，而「肺主皮毛」，如何使肤发润泽，由内美到外。

像是山药，土豆，花生，胡萝卜，莲藕，芋头，这些沉甸甸，土里土气的食物，现在吃都很好。

三、最近很多人容易饿，还容易上火，吃一点「水中灵根」，平补气血，满满饱腹感

很多朋友吃多了脾胃不舒服，小饿不知道吃啥，晚上回家晚，吃得多就容易睡不好，这时候，可以吃一碗藕粉。

莲藕是很神奇的存在，它得水之性——清润，滋阴。又有了土之性——养脾，疏通养中焦。

你看藕是中空有孔，因此藕是很通的，能舒达脾胃之气，滋润而通畅。我们说藕断丝连，藕丝是输送营养的通道，因此可以疏通血脉，调节人体的水液代谢。上热下寒的朋友吃了它又可以引火下行。

它与荷莲一体，又得了莲之灵气，清心安神，养阴润 燥、有助睡眠。

新鲜的藕做起来不够快手，最方便的莫过于藕粉了。

《随息居饮食谱》盛赞藕粉：老藕捣浸澄粉，为产后，病 后，衰老虚劳妙品。

藕粉熟吃，性质平和，藕粉便于保存，一年四季，都可以被养到，这样日复一日的滋养，才可以做到「虚劳妙品」的称号。

藕粉用温水调匀，再倒入足量开水，就立地成糊，是淀粉熟成的样子啦。

惊蛰节气，是春季养生的关键时期，让我们重视源远流长的传统养生智慧，并传承下去，以应对气候多变的挑战，保持健康的体魄，共同迎接春天的到来。