冬天来了，很多人都有手脚冰冷的感觉，尤其是女性朋友。据说有六成以上的女性，冬天都有双脚冰凉的现象。这也是中医说的“女性属阴，阳常不足”的体现。

实际上，现代女性，确实更多阳虚体质。所以冬天来了，建议女性朋友多进食一些温热属性的食物，比如红枣姜糖茶，多晒晒太阳，适当运动加上自我保健，从而改善这个不适问题。

冬天气温下降是肯定的，六成以上的女性，她们可能经常觉得自己的双脚发冷，甚至因此而无法入睡。

而因为休息不好，第二天又会犯瞌睡而疲倦，浑身都没有力气。

从中医的角度看，手脚冰冷属于阴寒想象，可以是外界阴气太盛导致，但更多还是本身的阳虚而成，也就是俗话说的“阳虚体质”。

阳虚体质的人，除了手脚冰凉之外，多半还有如下这些特征：

《黄帝内经》说阳虚生寒，阳虚体质的人，肯定就更加畏寒怕冷，一点点风也可能让她们打哆嗦。

此外，上腹、脖颈、腰膝等处更加怕冷，脸色也会经常苍白，肌肉不会解释，小便情场大便稀溏。

如果是女性，则还有情绪不高、月经减少等现象。

那么，冬天来了，手脚冰凉的人，如何才能让身体温暖起来呢？

如下四个方面要做好：

1、饮食调理：

手脚怕冷的女性，冬天来了你就不要吃那些生冷、苦寒的食物了，那些粘稠油腻的食物也要少吃。比如苦瓜、绿豆以及冷饮，都是她们必要要远离的。

不能吃寒凉性质的食物，自然就要多吃温热性质的食物了，如牛羊肉、韭菜、葱姜蒜、龙眼、红枣等等，都是适合多吃的。

对于女性来说，最简易吃点红枣姜糖茶，既便捷又能温散寒气。

原材料也很简单，生姜、红枣、红糖三者就可以了。

其中，生姜温经散寒，红枣健脾生血，红糖温养营血。自己动手熬制一小壶，每天早晚喝一杯即可。

如果自己不想动手，现在市面上就有同款的茶饮，功效完全一致。

2、注意保暖：

阳虚生寒，自然就要更注意保暖，以免外界的阴寒之气伤害原本就不够的阳气。

冬天保暖就是保护阳气，外出时多穿衣物，有需要时戴帽子系围巾，穿厚袜子，鞋子更要厚实保暖，因为足为诸阳之本。

除了穿衣服之外，冬天天气好的时候，还可以适当多晒晒太阳，以此来振奋体内的阳气，驱散体内的阴寒之气。

冬天晒太阳主要以晒后背为好，后背有督脉、足太阳膀胱经，督脉被称为阳气之海，借助阳光的温暖，直接振发机体的阳气。

而且，晒太阳时，全身的肌肉都会有一些收缩动作，也就能主动产热，从而对抗寒冷。

3、多运动：

冬天室外气温低，很多人都愿意窝在家里不出去。其实，冬天更要多运动，尤其是那些手脚冰凉的人，如果能经常运动，就能促进气血运行，血液循环更快，手脚冰凉的问题就能得到改善。

大家都知道，上午太阳初升，是吸收阳气最好的时段，这时候适量运动，可起到事半功倍的效果。

可以选择一些传统的养生功法，比如八段锦、太极拳、易筋经等。

适合自己的就是好的方法，舒展筋骨的同时，更好地促进气血运行，让身体各处血液流通，全身也就暖和起来。

4、热水泡脚：

双脚暖和了，全身都暖和。晚上睡觉前用热水泡脚，不但能促进脚步血液循环，还能温肾助阳，驱散寒气。

泡脚的水温以43度左右为好，水面漫过脚踝到小腿的三分之一。

泡脚的水可以是单纯的热水，也可以加点花椒、生姜之类的草药，暖身的效果更佳。