《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

这句话如何理解我们并不要过分在意，只要明白一点，那就是内经对阳气非常重视。甚至将其看成是生命活动的基本。

一个人是否健康、是否具有活力，能否抵御外邪侵袭，都和阳气是否充足有关。

阳气充沛的人，表现在外面就是饱满的精神状态，红润有光泽的面容，体质强健不知疲倦。

如果阳气不足了，自然就会出现一系列问题，如下6种表现，基本都是阳气不足的特征，我们可以对照一下：

1、畏寒怕冷，四肢不暖：

阳气是温煦全身的，阳气充沛自然那就身体温暖。如果冬天一到就畏寒怕冷，即使在温暖的室内，也总是觉得手脚冰凉捂不热，这些都是阳气不足的表现。因为阳气虚衰不能推动营血周流的结果。

2、精神不振，容易疲劳：

阳气是生活活动的基本动力，如果经常觉得精神不振，稍微活动一下、甚至坐着不动也觉得非常疲劳。同时还伴有情绪低落消沉，只想安静地躲在角落等等，这些也都是阳虚的表现。

3、食欲不振，消化不良：

阳气不足，首先就会影响到中焦脾胃的阳气，脾阳虚就会导致它的运化能力下降，从而出现食欲不振、消化不良等问题。如果阳气进一步虚损，还会出现大便稀溏甚至完谷不化，那就更需要尽快补充阳气了。

4、脸色苍白，萎黄无华：

阳气充足的人，脸色红润而有光泽，说话也声音洪亮。如果一个人面色苍白或者萎黄无华，甚至出现明显的黑眼圈和眼袋，多半都是阳气不足的表现。

阳气充足的人，面色通常红润有光泽。而阳气不足则可能导致面色苍白，缺乏血色，甚至可能出现黑眼圈、眼袋等。

这是因为阳气不足，血液循环不畅，营养无法充分滋养面部肌肤。

6、体质虚弱，容易感冒：

阳气是身体抵御外邪的屏障，阳气不足了，就无法抵御外邪， 于是便体质虚弱，一点点风吹草动就可能感冒。有的人，也可能是一些小毛病反复发作，缠绵难愈，这些都是阳气不足的表现。

6、情绪低落，焦虑抑郁：

阳气不足不但关系着身体的强健与否，同时也关系着心神的濡养。阳气不足的人，他们的情绪波动更大，经常表现为低落悲观的情绪，甚至还出现焦虑抑郁，这些都是阳气不足，不能濡养心神的结果。

那么，冬天来了，外界的阴寒之气更加强盛，吃点什么才能更好地养护阳气呢？

如下5种食物，相当于阳气的“加油站”，平常可以适当多吃：

1：生姜：

虽然说“冬吃萝卜夏吃姜”，对于阳虚的人来说，性味辛温的生姜，也是不错的养阳食物。冬天来了可以适当多吃，能够提振阳气，促进营血周流，驱散体内的阴寒之气，健脾醒胃。

2、红枣：

中医认为，红枣性味甘温，主要就是能够健脾暖胃，还能健脾生血。冬天来了，经常吃点红枣，能够起到温补气血的好处，从而提高身体抵抗力。

3、牛肉：

牛肉虽然那属于红肉，但它性味甘温，含有更多的热量，能够温补肾中阳气，从而增强身体抵抗力。冬天来了，适当多吃点牛肉，如牛肉炖萝卜，不但能温补阳气，还能缓解手脚冰冷、腰膝酸软的问题。

4、‌桂圆‌：

桂圆又叫龙眼，它性温味甘，能够益气补血、温阳养心。现代营养学发现，桂圆富含天然糖分和多种氨基酸，能够促进血液循环，改善气血流通，缓解冬季的寒冷感‌。所以，冬天适当多吃点桂圆，能够起到养护阳气的作用。

5‌、板栗‌：

板栗是一种坚果，它的性味同样偏温，此外还富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质，尤其是钾、钙、铁等元素。冬天多吃点板栗，能够起到健脾益胃、强肾助阳的好处，还有助于改善血液循环，从而缓解全身发冷的不适。

总而言之，冬天来了，气温明显降低，我们在享受美食的同时，还要兼顾养护好体内的阳气，上述5种常见食物，建议适当多吃，从而提高身体抵抗力，也提升了生活质量。