（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）
57岁的程阿姨一直以来都有午睡的习惯，只不过她的午睡时间是随季节调整的。
其他季节她每天中午都只是打个盹，可是每到冬天程阿姨由于担心打盹会着凉，于是便每天都会上床盖着被窝睡上一个半小时。
现正值冬季，她都会按照其冬季的午睡习惯来，但最近她似乎觉得即使睡了午觉还是无法解决困乏，而且记忆力也下降了。
由于担心身体出现问题，程阿姨便去医院咨询医生。
医生询问程阿姨的生活习惯，程阿姨表示，自己每天都有午睡习惯，其他季节都只睡半个小时，冬天睡要一个半小时。
听了她的讲述后，医生建议其冬天减少午睡时间。
这是为什么呢？医生发现：冬天经常午睡的人，不出2个月，身体或有这些变化。
一、冬天人为什么容易犯困？冬天，万物都陷入沉寂，这时候人也似乎比其他季节更容易犯困，尤其是午饭后到下午两点这个时间段。
下午犯困，是一个不论什么季节都会有的现象。
按照中医的说法，中午12点至下午2点这个时间段，是人体阳气由盛转衰的时候。
因此，血压、体温等生理指标都开始下降，这是人下午容易犯困的生理原因。
再加上午饭过后为了帮助食物消化吸收，血液会大量进入胃肠道，大脑这时候处于供血不足的状态。
而相比其他季节，冬天的午后比其他季节人更容易犯困，这其中的原因主要包括以下几点。
冬天气温很低，在低温状态下人的血管处于紧缩的状态。
在这种状态的影响下人体的循环、代谢都会减慢，而且神经的兴奋性也会降低，从而容易犯困。
再就是由于冬天的时候昼短夜长，人体的生物节律可能会被打乱。
而且在昼短夜长的情况下人的大脑神经整体上处于抑制状态，神经兴奋性也不强，因此也会增加人的困意。
最后，冬天由于气候寒冷人们呆在室内的时间延长，活动量减少，这样人体的新陈代谢、血液循环都会减慢。
而且人们为了御寒会经常吃一些高热量食物，但这些高热量食物又不太容易消化。
为了消化这些食物血液又大量涌入胃肠道，这样也会使人容易困倦。
需要注意的是，有些人身体本身有一些基础疾病，比如呼吸道疾病、心脑血管疾病。
由于冬天血液循环本来就慢，加之气候寒冷，人体的免疫力也会因此进一步降低。
这些基础疾病就容易在冬天发作，发作后人就更容易缺血、缺氧，因此也更加困倦。
二、冬天睡午觉，身体或有变化正是因为在寒冷的冬天，相比其他季节人更容易犯困，而睡午觉是缓解困乏的最好方法，这也就是提倡冬天睡午觉的根本原因。
但是冬天坚持睡午觉除了缓解困乏、振奋精神之外，还有很多好处。
人经过一上午的工作和活动身体会有所消耗，这时候人就会觉得特别疲倦，如果不睡午觉坚持工作下午的工作效率就会降低。
而睡午觉可以让大脑和肢体得到休息，使紧绷的神经得到放松，从而有助于提升下午的工作效率。
国外的一项研究还发现，冬天坚持午睡的人其记忆力比不午睡的人要强。
虽然冬天仍坚持午睡有好处，但如果睡的时间过长也会对身体产生不好的影响。
医生指出，如果每天长时间午睡，身体可能也会出现这些变化。
（1）身体的代谢会受影响
长时间午睡之所以会影响身体的代谢，主要是因为这样会使人的身体长时间处于静止状态，身体也就得不到舒展。
如此以往不仅影响消化功能，而且人体内的毒素也不能得到好的代谢，从而聚集在胃肠、血液、肝脏等部位。
（2）会使血液更加粘稠
午睡的时候人的身体虽然是静止的，但却会消耗大量的水分，缺乏水分的稀释血液就会更加粘稠。
而有心血管疾病的人如果长期长时间午睡，还有可能出现血管堵塞、硬化等情况。
一些有心血管疾病的老人在睡午觉的过程中疾病发作，就是血液过于粘稠之后造成的后果。
（3）免疫力会降低
适度的午睡的确能够让身体充分休息提升免疫力，然而午睡时间过长反而容易使免疫力下降。
这是因为人在午睡的时候体温会有所降低，再加上身体长时间没有活动，人的免疫细胞也会跟着抑制，如此一来免疫力也就降低。
由此看来，冬天不午睡容易使身体持续疲劳。
但午睡时间过长对身体同样不利，医生建议：为了我们的身体健康，午睡时间控制在20-30分钟最好。
冬天想要健康的午睡除了控制好午睡时间外，还要注意在午睡的时候室内温度最好保持在18-22℃，以防睡醒后感冒。
而且为了防止起床后发冷，睡觉的时候一定要盖一床毯子。
还需要注意的是，不要吃完午饭后立即躺下午睡。
因为这样会增加肠胃的负担，长期如此人容易得胃病，因此，为了减轻肠胃负担，我们在午睡前最好活动半小时。
三、哪些人冬天不适合午睡虽然冬天午睡对健康有好处，但是午睡的习惯也并非适合所有人，以下几类人冬天就不适合午睡。
1.睡眠障碍者
有睡眠障碍的人通常夜间睡眠质量差，不容易入睡，而且只要有一点刺激就容易醒。
冬天天气寒冷，夜晚气温低也就更增加了睡眠障碍者的入睡难度。
这样的情况下如果白天再午睡，夜晚的睡眠质量就会更差，因此为了保证夜晚有一个相对好的睡眠，这类人白天就不适宜午睡。
2.心血管疾病患者
这个前文我们已经提及，有心血管疾病的患者，通常都有血液循环问题，由于血液循环不畅，因此他们有局部供血不足的问题。
比如心脏供血不足、脑供血不足，供血不足发生后他们就容易犯困，特别是午饭后。
虽然午睡有益身体健康，但有心血管疾病的患者午睡后会因为身体缺乏活动而使血流速度更加缓慢，而且还容易形成血栓、硬化。
这就是有一些老人容易在午睡时心血管相关疾病发作的原因。
因此为了安全，心血管疾病患者最好不要午睡，如果实在觉得疲倦，可以在沙发上靠着打个盹。
3.身体超重肥胖的人群
人之所以会超重和肥胖，主要是因为体内的脂肪过多，而想要控制体重就要控制体内的脂肪。
午睡的过程中人的身体代谢会减缓，水分会流失，而且午饭时摄入的能量会聚集在体内形成脂肪。
特别是如果在午饭后短时间内就开始午睡，或午睡时间过长，身体内聚集的脂肪可能会更多。
而且在寒冷的冬天，体重超重肥胖的人在睡午觉时容易不知不觉睡很长时间，这样也就更不利于体重的控制。
因此，体重超重肥胖的人冬天最好不要睡午觉。
4.过于饥饿的人
在寒冷的冬天，经过一上午的忙碌总会感觉人又冷又饿又犯困。
在这样的情况下，有人就会因为感觉困得不行而选择中午先睡一觉，再起来吃东西。
殊不知，这样做对身体的伤害是非常大的。
一方面，在饥饿的状态下午睡会导致身体脏器所需要供应的能量不足，容易引起低血糖，醒来后容易感觉头晕、浑身乏力。
另一方面，如果长期在饥饿的状态下午睡，容易造成身体所需的营养素缺乏，不仅影响工作效率，还会导致记忆力下降。
除此之外，饿着肚子午睡肠胃长时间处于空置状态，容易加剧胃酸的分泌，长期如此还容易引发消化道、胃肠道等一系列问题。
因此，冬天在饥饿的状态下即使感觉再困乏也要先吃一些东西再休息，千万不能在饥饿状态下午睡。
结语冬天由于其气候的特殊性，使其相比于其他季节更容易导致人犯困，而解决困乏最好的方式就是中午坚持午睡。
午睡除了能振奋精神外，还能提升记忆力、对养护心血管也有好处，但这里的前提是午睡时间不能太长，如果太长反而不利于身体健康。
午睡虽然是一种很好的养生方式，但这种方式也不是人人都适合。
因此在决定是否坚持午睡之前，需要根据自己的身体情况以及夜间睡眠质量来判断。
否则因为午睡影响了夜间睡眠打乱了生物钟，也是得不偿失的。
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参考资料：
康复Therapy 2024-12-13 冬季午睡，助你健康“加分”？不仅是放松，身体还会发生4种变化
名医在线网 2022-12-28 为什么冬天总犯困？原因真的不是懒
老张健康说 2024-12-02 午睡虽好，不是所有人都适合，这类人要避免
