减肥期间很多人都不知道该如何选择运动，但是多数人都会选择跑步作为自己的燃脂运动，然而并不是因为跑步是最佳燃脂运动，只是因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以去跑步了，所以大多数人也会自己选择跑步。

跑步的燃脂效果确实要比快走好，因为强度更高，所消耗的卡路里自然也会有所提升，促进了身体燃脂减脂的效果。但是跑步并不是燃脂第一的运动，还有其他更燃脂的运动，坚持下来让你减肥的效率翻倍提升。

5个最佳超燃脂的运动，跑步不是第一！

1，打羽毛球

羽毛球运动的过程中会带动全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂，还可以不断地调动身体肌肉以及肢体的反应能力，让你保持高效的燃脂状态，保持肌肉含量，让你维持旺盛的代谢状态。

打羽毛球的过程中还能够不断地提升身体的运动能力，机能运转，以及增强心肺功能，缓解身体腰酸背痛等亚健康疾病，所以每周2-3次的羽毛球能够有助于燃脂。

2，开合跳

很多人都把开合跳当成一个动作，而它是有氧运动的一种，坚持20分钟的开合跳能够消耗掉300大卡的卡路里，有助于加快身体燃脂减脂，消耗掉更多的热量，促进身体燃脂和代谢，增强心肺功能，协调肢体等，让身体保持活力的代谢状态。

在健身圈中，流传着开合跳15分钟=跑步30分钟的燃脂效果，从侧面上来说，开合跳的燃脂效果确实要比跑步更好，用时也更短。

3，跳绳

跳绳这项运动也渐渐被多数减肥者所喜爱，因为跳绳的燃脂效率也是非常高的，并且在短时间内也可以消耗掉更多的卡路里，还不需要外出运动，在家就可以实现瘦身减脂，这也让多数人喜欢并且更容易坚持下来。

4，HIIT间歇训练

HIIT间歇训练运动的燃脂效果要排在第二，它是由5-8个燃脂动作组合而成的一套燃脂运动，能够在短时间内完成更多标准的动作个数和组数，在短时间提升身体的爆发力，让身体消耗掉大量的卡路里，从而达到燃脂减脂的效果。

HIIT间歇训练还有超氧耗的好处，也就是运动后躺着不动，身体都能够持续燃脂，不断地消耗热量，让身体能够持续不断地燃脂。

5，拳击

拳击在燃脂排行榜中是暂居第一名的，因为拳击的过程中不断地跳动，以及挥拳，以及调动身体的肌肉群和肢体协调完成动作，锻炼到大脑的反应能力，判断力等等，这些在同时作用于身体的过程中能够促使身体消耗掉大量的卡路里。

当你能够坚持1个月的拳击运动后，身材就可以瘦下来一大圈了，还能够不断地锻炼到自身的肌肉群，维持身体旺盛的代谢。

所以跑步不是排名第一的燃脂运动，拳击才是，它的燃脂运动效率也远远高于跑步，但是想要让减脂成功，应该选择适合自己的运动，而不是选择燃脂最高的运动，并不是所有人都能够去坚持去拳击，但是跑步却可以是多数人能够坚持下来的。