妈妈天天换着给孩子做7种补钙美食，孩子3个月长高6cm，春季长高黄金期食物补钙抓得紧，孩子身高蹿得快。

同事的夫妻俩都不高，女儿今年8岁，已经身高156cm，在班里属于大高个，班级很多家长都以为她在偷偷给孩子吃钙片，问她长高秘诀，她说自己非常重视饮食，天天换花样给孩子做美食，让她带到学校吃。

因为春季是人体生长速度最快的季节，骨骼生长速度是秋冬季的2-3倍，因此被称为长高“黄金期”，但这时候也更容易缺钙。

她女儿5岁前很瘦小，经常缺钙，所以医生建议多晒太阳，多运动，进行食物补钙，所以她每天研究如何做美食，看着女儿从不爱吃饭到抢着吃饭，从班级个头最矮到最高，一切都值得。

人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，缺钙会引起孩子睡眠不踏实、冒虚汗、偏食、厌食、精神不集中、个头矮、容易疲倦等，所以补钙是长高的前提。

她推荐了7道春季补钙黄金食谱，天天换着花样做给孩子吃，三个月可以看到明显变化。

1、虾仁豆腐蛋羹

做法：豆腐切块放在碗里，鸡蛋用温水打出泡沫后过滤，放上虾仁和保鲜膜可以上锅蒸15分钟，出锅淋酱油撒葱花，可以作为早餐。

2、冬瓜虾皮

做法：冬瓜去皮，冬瓜肉切片，热锅把蒜蓉爆香、虾皮煸炒后加入冬瓜翻炒，倒入适量的水炒至透明，出锅撒葱花。

3、锅包豆腐

做法：老豆腐切块后裹上蛋液和淀粉，放入油锅中煎至两面金黄，加入酱油、番茄酱、少许盐调成料汁，酱汁倒入锅中翻动豆腐直至均匀。

4、罗宋汤

做法：牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆切丁，番茄切块，娃娃菜切段备用，洋葱炒出香味，下牛肉炒至变色，倒入番茄炒至软烂，放入土豆、胡萝卜、娃娃菜煮15分钟可出锅。

5、南瓜蒸排骨

做法：排骨切块洗干净，加适量酱油、盐、淀粉、食用油、葱段、姜丝后抓匀腌制30分钟，南瓜去皮切块铺在碗底，放上腌制好的排骨，冷水上锅蒸30分钟。

6、牛奶鸡蛋布丁

做法：2个鸡蛋打散，加牛奶和鸡蛋搅拌均匀，烤箱200度预热5分钟，蛋液过滤到烤碗中，200度烤20分钟。

7、紫菜虾滑汤

做法：虾去壳洗干净剁碎，碗中加入蛋清、盐、一勺淀粉，使劲搅拌均匀。鸡蛋打散做成鸡蛋饼，切小块。锅中爆香葱花加水下虾花，加入紫菜适量酱油。

简单易学的方法，她也向大家推荐了这套《长高食谱》，里面包含了1-12岁孩子长高的各种食谱，也包含了缓解视觉疲劳、改善便秘、帮助睡眠的食谱、积食不消化、补钙长个头等10多个孩子有关的健康食谱。