在您的记忆中，有没有哪一年的中秋节是秋高气爽的、是不能穿短袖了，是穿着衬衣还要加个小背心或者薄外套的？

我的记忆中，那应该是十多年前的事情了，最近这几年，基本上9月份都要比三伏天还要炎热，当下是八月底，立秋节气已过了好久了，马上都要迎来白露节气了，可我们还没有盼来秋风送爽的日子，是多么的期望凉爽的秋分能够快些将夏季的酷热给吹走啊。

前几日也确实是凉爽了好多，我一度还为此可惜，今年的夏天就这么草草结束了，接下来的“剧情”不应该是“秋老虎”下山吗？

上天真是待我不薄，想什么就来什么，今天就明显的感觉到三伏天时的高温，躲在秋意背后的“秋老虎”终于按奈不住了，露出了它的“真面目”。

“秋老虎来了”，大家要提高警惕，要“严阵以待”哦，这波高温天气可不比三伏天逊色，秋老虎来袭，有空没空，记得“1不做、2要吃、忌3样”，平安过秋。

什么是“秋老虎”？简单理解，也就是好不容易熬到三伏天结束了，经过几天短暂的凉爽天气之后，气温再次攀升，回热至35摄氏度以上的天气。

“秋老虎”可不是虚张声势，它热起来可比三伏天还难受，晚上的天气预报告诉我们，湖南、湖北，重庆、四川等地，都迎来了“实力不俗的秋老虎”。

每年真正入秋的计算方法是连续5天的平均气温都在10-22度之间，那就说明夏天真正结束了，秋天来了。

想要等到真正的秋天，依据二十四节气的提示，至少还有30天，其中要度过两个节气，一个是白露节气、一个是秋分节气。保守估计，每年的秋分节气后，基本上就不会太热，甚至也有一夜入秋的可能性，而且可能性是极大的。

秋老虎形成的原因：

首先，副热带高压在秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下，天气晴朗少云，日照强烈，气温回升。

其次，秋季空气相对较干燥，这也使得阳光更容易穿透大气层，加热地面，导致气温升高。

此外，人类活动也对“秋老虎”的形成产生影响。城市化进程导致的“热岛效应”，使得城市中心的气温比周围地区高出许多。而大量的二氧化碳等温室气体排放，也加剧了全球气候变暖，使得“秋老虎”现象更加频繁和严重。

2024年“秋老虎”的结束时间：

秋老虎会热到秋分节气吗？秋分节气是9月22日，这个问题的答案也是不确定的。虽然秋分节气意味着秋季已经过去了一半，但并不代表气温就会立刻降下来。实际上，秋分前后的天气仍然可能比较炎热，尤其是在白天阳光强烈的时候。

2024年的秋分节气的具体日期是9月22日，预估今年入秋的时间，可能同去年大致相同，应该是在10月份之前，就进入真正的秋天了。

中国天气网统计了1991年至2020年的省会城市入秋的时间，大致上9月至10月是全国入秋最集中的时间，最早入秋的省会城市是呼和浩特，8月12日就进入了秋季，而入秋较晚的省会城市集中在华东、华南，比如广州、海口等地常年都要11月份才迈入秋天的门槛。

8月底，“秋老虎”已下山，要知道即将迎来“凶险”的20天，是从什么时候开始到什么时候结束？是出伏的日子开始算起吗？不是这样的，出伏之后，经历了短暂的几天凉爽天气，今天是8月31日，气温飙升至35度以上了，说明从今天开始，“秋老虎”就来了。

从9月1日开始算起，持续至9月22日秋分节气，这20天应该是下半年比较“危险”的时间段，要格外警惕，有如下两方面的原因：

1、经过三伏天的消耗，老话说的好“一夏无病三分虚”，身体容易受气温的影响，天气逐渐转凉的过程，但高温依旧，这时天气干燥，很多人会出现上火的问题、“口干舌燥、咽喉肿痛”等，大多数情况下都是没有季节的转变、以及“秋老虎”肆虐的过程中没有保护好自己。

这 20天是夏秋交替的时候，虽然处于“秋老虎”的高温状态中，但早晚温差也大，一不小心就容易感冒、咳嗽，所以大家在吹空调的时候，千万不要像夏天那般怼着自己吹，这样很容着凉，头痛是最常见的。

2、还有空调的问题，因为“秋老虎”的肆虐，气温波动大，中午较热需要开空调降温，而早晚睡觉时，可能就需要盖被子，我们的身体其实是不怕炎热的，更惧怕严寒，特别是“一冷一热”。

“秋老虎”来了，空气变得干燥，容易让人感到口干舌燥、皮肤瘙痒。这时候，要多喝水，多吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、梨等，让身体保持水润。

还有，这个时候人的免疫力容易下降，要多休息，别熬夜，保持充足的睡眠，这样才能有好的精神状态去迎接每一天。另外，饮食上也有讲究。要少吃辛辣、油腻的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡。

最近这秋老虎可真是来势汹汹，今天就来给大家讲讲在秋老虎来袭的时候，咱们得注意的“1不做、2要吃、忌3样”，这可关系到咱们的健康和舒适。

1不做：“秋老虎肆虐”，情绪为何要稳住

在这炎热依旧的时节，咱们可得注意保持情绪的稳定，别大喜大悲，这到底是为啥？气温较高时，人的情绪波动过大，要是您突然大喜，心跳加速、血压升高，很容易就给身体带来负担。

如何才能让自己的情绪稳定？

保持心情愉快只有自己才能做到，自我调节自己的负面情绪，是非常有必要的，日常生活中，早睡早起，早上比较凉爽的时候，出门活动一下，散散心，吃点自己喜欢吃的，以此来调节自己的心情，遇事要冷静、三思而后行，人生不悲不喜才是最合适的。

2要吃：多吃一些高钾的食物

在高温环境下，人体会通过流汗损失大量的钾元素，每到这秋老虎的时候，咱们稍微一动就汗流浃背，钾元素流失那叫一个严重。

钾元素对于咱们的身体来说，那可是相当重要的“小卫士”，就拿维持肌肉和神经的正常功能来说吧，要是钾元素不足，咱可能就会感觉身体软绵绵的，没力气。

像是香蕉，那可是钾元素的“大户”，一根中等大小的香蕉，就能为咱们补充不少钾呢。还有菠菜，绿油油的，不仅钾含量高，还富含各种维生素，真是营养满满。

除了菠菜和香蕉外，橙子的钾元素含量也不错，在炎热的午后，来上一杯鲜榨的橙汁，既解渴又补钾，多爽呀。

推荐食谱：紫菜蛋花汤

紫菜中的钾元素含量较高，但是，大家在超市或者菜市场购买紫菜的时候，依据紫菜不同的产地，紫菜中钾含量的多寡还是会有所差异的。紫菜中除了含有钾元素外，还含有膳食纤维、多种维生素和钙镁等微量元素以及藻胆蛋白，具有很高的营养价值。

紫菜蛋黄汤的做法：

1、准备鸡蛋2个、紫菜1-2张、少许的虾皮、香油、食盐、小葱、姜片、白胡椒和猪油。

2、铁锅中什么都不放，直接放入紫菜，小火在铁锅中煸炒一会，炒出紫菜的香味，将紫菜煸炒至更加酥脆一些，放凉之后手工撕扯成小份。

3、然后再将虾皮在铁锅中煸炒一会，同样是小火煸炒，煸炒出虾皮的香味，同时通过高温煸炒，还能去除一部分虾皮的腥味。

4、锅中放入少许猪油，猪油融化之后，放入适量清水，大火煮沸后关火，均匀的淋入搅打好的蛋液，蛋液成型之后，再开火放入煸炒过的紫菜、虾皮、姜末，稍微煮一会，出锅前放入食盐调味，撒入葱花和少许的香油，一锅紫菜蛋花汤就做好了。

5、如果喜欢吃豆腐，可以再准备一些嫩豆腐，提前焯水去除豆腥味之后，同紫菜一起放入锅中，煮熟后就是一锅紫菜豆腐蛋花汤。

秋老虎，这个每年夏秋之交的“小霸王”，总是让我们在本该享受凉爽的时节，依旧备受“烤”验，下文，咱们就来聊聊在秋老虎发威的时候，为啥要忌吃太多的肉类食材，忌吃寒瓜，忌在太阳底下暴晒？

1、忌吃太多的肉类食材

秋天虽然是“贴秋膘”的时候，但在秋老虎期间可别太放纵自己的胃口，此时人体的消化功能相对较弱，如果摄入过多的肉类，肠胃的负担就会加重，过多的肉类还可能导致体内脂肪堆积，这可不利于我们保持健康的身材。

不吃肉类食材，那是不是就不用“秋补”了？

凡事都不可过犹不及，适量才是最重要的，可以吃一些白肉、海鲜等食材，这些肉类富含蛋白质，这个时期，大家要主要少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉，等9月22日秋分节气之后，天气凉爽之后，再吃这些猪肉，牛羊肉也不迟。

2、忌吃寒瓜

寒瓜也就是咱们常说的西瓜，在炎热的夏天那可是消暑解渴的“神器”，但到了秋老虎的时候，就得小心啦！这个时候的肠胃比较敏感，寒瓜属于寒性食物，吃多了容易造成肠胃不适，拉肚子那可就不好受。

可以吃一些应季的时令水果，比如苹果、柚子、葡萄等，当然也是要适量食用，不要吃的太多这样可以应对秋季的干燥。

3、忌暴晒

秋老虎的阳光可一点儿也不比盛夏温柔，长时间暴露在太阳下，紫外线会毫不留情地伤害我们的皮肤，不仅会导致皮肤晒伤、变黑，而且，高温暴晒还容易让人中暑，头晕眼花、恶心呕吐，那滋味可不好受。

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