不少肾友经常留言问：医生，我肾不好吃点什么补补呢？

关于肾病饮食什么能吃什么不能吃，什么可以多吃点，什么要少吃点，其实我们讲过多次。具体要遵循的饮食原则主要是与你的病情及指标、症状的变化有直接关系。比如有蛋白尿的患者要适当控制高蛋白食物的摄入，有助于控制尿蛋白同时减轻肾小球滤过代谢压力。

那关于不吃什么，很多人都不愿意听，就想知道到底能吃点啥不伤肾还对肾好？

今天就满足大家的要求，接下来看看有没有你喜欢吃的！

有一类维生素是人体不不可少的，肾病患者常常会缺少，它大家并不陌生，就是叶酸。

叶酸其实是一类水溶性B族维生素，学名称为维生素B9，它的作用主要是维持人体正常的造血及神经系统的发育发展，保护肾功能系统功能。

大家所熟知的是备孕人群及孕妇都需要适当补充叶酸，就是为了保护胎儿的神经发育是正常的。

那它是为啥对肾脏也有好处？

相关研究发现，摄入较多叶酸，对降低慢性肾病发生风险有直接关系。尤其是多从食物中摄入叶酸。年轻人摄入补充叶酸多，发生肾病的风险就更低。

对于已经发生肾病的患者，天然叶酸摄入量达标，则会明显降低尿毒症及肾病死亡的风险。但需要注意的是，这里提到的叶酸都是日常食物中含有的天然的叶酸成分，而并非一些补剂。

不少人可能都吃过一些叶酸补充剂，口服的或者直接咀嚼的，这些其实都是人工合成的，为了补充方便。但是研究中发现，较高的膳食天然叶酸摄入量，而不是强化补充的合成叶酸，才对降低肾病尿毒症风险及死亡风险有直接影响。

所以要想叶酸发挥作用，还需要通过食物进行“食补”，而不能图省事吃“药片”。

那么问题来了，哪些食物富含叶酸？

富含尿酸的食物其实有很多，包括各种豆类及豆制品，蛋类、坚果、水果还有绿叶蔬菜，这些都是日常你就能吃到的高叶酸食物。具体到哪些食物，接下来给大家列举下：

排第一名的：豆类食物每100克高则达到200ug

豆腐皮（90.2）

豇豆（110.4）

腐竹（147.6）

白芸豆（152.4）

黑豆（186.4）

黄豆（210）

绿豆（286.2）

第二名：蔬菜

辣椒（69.4）、豌豆（82.6）、蒜苗（90.9）、油菜（107.6）

第三名：水果类

香蕉（20.2）、菠萝（25）、草莓（31.8）、橘子（51.9）

还有一些坚果比如核桃、花生含叶酸也比较丰富 。所以总的来说营养均衡，雨露均沾，就可以摄入到充足的叶酸物质了。

值得注意的是，需要补充叶酸的肾病患者，尤其这两类需要，一是孕妇患者，这里不用多说。还有一类是出现肾性贫血的患者。

叶酸会参与到红细胞核DNA的合成过程中，合成的多少会影响到贫血的严重程度。肾性贫血之外，还一些患者肯可能出现巨幼细胞性贫血。

严重贫血会加速肾衰竭进展，此外会引起严重并发症包括营养不良，神经系统损伤等等，所以在出现贫血后，无论是肾性贫血还是其他类型，在补充促红细胞生成素的同时，适当补充叶酸也有助于纠正改善贫血的情况。且对延缓肾衰竭尿毒症风险也有十分有益。

别看一片小小的药物，如果用对了，用的恰到好处，作用也能翻倍。