甘蔗说起甘蔗，很多人应该都喜欢吃，特别是那种黑色的水果甘蔗，到了秋冬季节，这种水果甘蔗在市场上面就大量的销售了，尤其是在不能种植这种黑色甘蔗的地方，价格能达到两块多钱一斤。

像在小吴的家乡湖南新化农村，到了过年的时候，这种黑色的广东广西甘蔗价格就非常的高了，卖到两块或者是两块五一斤，但是家家户户都会买一些给小孩子吃，这种水果甘蔗啊，它的水分比较多，咬上一口，甘蔗的汁水就沁入心田。给我们的味蕾带来愉快的享受。

在民间就有一句俗话是这样说的，“一根甘蔗五服药”，当然这句话略显夸张，但是它的价值还是非常大的。

那么，这种甘蔗到底有什么价值？以至于人们对它的评价这么高啊？很多人不知道，我们今天一起来了解一下，如果你有条件，大家应该多吃这种水果甘蔗，对身体好。

吃甘蔗有哪些好处？

第一个是补充能量，缓解疲劳

我们知道这种水果甘蔗里面的汁水是甜的，它的糖分含量比较高，这种甘蔗的糖分，它能够快速的被人体所吸收，对体力劳动或者是运动后的人群来说，适当的吃一些甘蔗，能够有效的缓解疲劳，恢复体力，同时这种天然的糖分，比加工后的糖更加的安全，吃起来不会有添加剂的影响。

第二是能够促进消化，改善便秘

在我们的生活中，有时吃的一些东西，对肚子消化不好的话，我们就可以吃一些水果甘蔗，能够促进肠道的蠕动，增加粪便的体积作用，能助于改善肠道的便秘问题，促进消化。对于便秘的人群，能够起到很好的作用。

而且甘蔗中的膳食纤维，还有调节血糖的作用，能够降低胆固醇，对预防心血管疾病，能够起到积极的作用。

第三是补血养颜，预防贫血

很多人不知道，这种甘蔗里面含有丰富的铁元素，而这种铁是合成血红蛋白重要的原料，缺铁会导致贫血，表现为面色苍白，乏力等症状。

因此，我们适当的吃一些水果甘蔗，可以有益的补充体内的铁质，促进血红蛋白的生成，从而能够改善贫血的状况，使我们的面色变得好润，肌肤更加的健康有光泽。在民间这种甘蔗还便称为“补血果”。

第四是清热解毒，润肺止咳

甘蔗是一种冬季的水果，在冬季的时候也是人最容易感冒的时候。

在民间人感冒了以后，有时也会用甘蔗来对付，因为甘蔗性味甘寒，具有清热解毒，生津止渴，润肺止咳的功效。

在冬季容易感冒的时候，我们适当的饮一些甘蔗汁，或者是吃一些甘蔗能够有效的缓解咽喉的不适，减轻咳嗽症状，达到润喉的效果，同时也能补充流失的水分。

第五是保护牙齿，促进口腔健康

甘蔗是一种纤维状的水果，我们在用嘴巴吃甘蔗的时候，都要通过咀嚼，然后吸取里面的水分，这个水分也就是甘蔗汁里面的糖含量比较高。

通过这些咀嚼，能够增加唾液的分泌，还有利于清除口腔里面的食物残渣和细菌，减少龋齿的发生。

第六能够增强免疫力，预防疾病

在甘蔗当中，它的维生素C含量比较高，而这种维生素C，能够增强机体的免疫力，促进白细胞的活性，提高身体抗病毒和细菌的能力。

因此，我们多吃甘蔗，甘蔗当中的多种矿物质和微量元素有助于身体的正常的新陈代谢和生理功能，能够预防疾病的发生。

甘蔗虽然好吃，很多人都喜欢吃，而且营养丰富，但是我们在吃甘蔗的时候，也要注意。

糖尿病患者应该适量的食用。

吃甘蔗的时候要选择那些新鲜的，没有发霉变质的甘蔗，以免引起食物中毒。

我们在吃甘蔗的时候，无论是直接吃还是榨汁吃，一定要把甘蔗表面的脏东西给清除干净。

“一根甘蔗五副药”。这句谚语，它不仅仅是对甘蔗营养价值高度的概括，也是它在促进人体健康方面的生态描述。

有条件的朋友们，平时可以适量的食用一些甘蔗，对身体有非常大的好处，但是我们在吃甘蔗的时候，也要注意。