蛋白质作为我们身体重要的一部分,缺少它很可能会让我们的身体出现疲劳、体质下降、脱发等情况。
但相较一般人而言,有的人吸收蛋白就没有那么容易,可能吃很多富含蛋白质相关的东西,也无法很好地为身体补充到蛋白质,那这是什么原因呢:
1、食物搭配不当
经常食用不易消化吸收的食物,会导致蛋白质吸收不好。平时可以选择容易消化吸收的食物补充蛋白质,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、奶酪等。
2、缺少蛋白质分解酶
如果体内缺少蛋白质分解酶,则不能分解进入体内的蛋白质,进而造成蛋白质吸收不好。
可以选择特定的富含蛋白质类产品,比如水解蛋白粉。
在身体不能很好吸收蛋白的情况下,可以尝试喝蛋白短肽来作为日常额外补充,短肽因为分子量比较小,可以直接穿过人体的肠道,被身体所吸收和利用,也不会增加肠胃的负担,很好地起到了快速补充蛋白的作用。
3、肠胃功能虚弱
肠胃功能虚弱会使肠道消化吸收功能下降,进而造成蛋白质吸收不好应根据病因进行对症治疗。