肝脏作为人体内至关重要的器官,承担着代谢、排泄、储存和分泌等多种功能。然而,现代生活中一些不良的生活习惯和环境因素,常常给肝脏带来巨大的负担,甚至导致肝病的发生,就比如接下来要和您介绍的这5件事。
一、长期熬夜
熬夜不仅影响肝脏的功能,还会扰乱整个身体的生物钟,尤其是晚上1点到3点之间,如果此时未能进入深度睡眠状态,肝脏的代谢和清除毒素能力会显著减退。这不仅容易导致身体抵抗力降低,还可能引发肝病。
二、吸烟和喝酒
众所周知,香烟中的主要成分就是尼古丁,而尼古丁和其他化学物质,进入我们人体之后是通过肝脏进行代谢,会直接增加肝脏的负担,而酒精同样对肝脏有直接的损害作用,这是因为酒精进入人体后,主要在肝脏中代谢,产生乙醛等有害物质。长期大量饮酒会导致肝细胞脂肪变性、纤维化,甚至发展成肝硬化和肝癌。
三、不良的情绪
中医常说“怒伤肝”,意思是生气、烦躁等不良情绪会直接影响肝脏的功能。现代医学研究也证实,情绪暴躁、抑郁、焦虑等负面情绪会导致肝气郁结、气血不畅,进而影响肝脏的代谢和修复能力。
四、不合理的饮食
不合理的饮食习惯是导致肝脏疾病的重要原因之一。现代人常常暴饮暴食,摄入过多的高脂肪、高糖分食物,这不仅增加了肥胖的风险,还容易导致脂肪肝的发生。脂肪肝是指肝脏细胞内脂肪堆积过多,导致肝脏功能受损的疾病。
五、滥用药物
药物是治疗疾病的重要手段,但滥用药物却可能对肝脏造成严重的损害。有些药物,如抗结核药物、抗肿瘤药物等,本身就具有一定的肝毒性。如果长期使用或过量使用,会导致肝功能异常,甚至引发药物性肝损伤。
中医直言:肝好不好,一眼就能看出来!(1)容易疲劳:你是不是总觉得浑身无力,哪怕睡了很久还是打不起精神。
(2)食欲不振:看到美食却提不起兴趣,甚至还会恶心想吐。
(3)皮肤发黄:也就是我们常说的黄疸,眼睛、皮肤都变得黄黄的。
(4)肝区疼痛:肝脏所在的位置隐隐作痛,可别不当回事,这可能是肝脏在“抗议”。
(5)蜘蛛痣:皮肤上出现像蜘蛛一样的红痣,这也是肝脏不好的一个信号哦。
(6)牙龈出血:刷牙时经常出血,别总以为是牙刷的问题,肝脏不好会影响凝血功能。
(7)尿液发黄:正常的尿液是淡黄色的,如果颜色变得很深,可要注意啦。
(8)情绪不佳:容易发脾气、焦虑或者抑郁,肝脏的健康也会影响我们的情绪呢。
(9)腹胀:肚子总是鼓鼓的,感觉很不舒服,这也可能和肝脏有关。
(10)手掌发红:大小鱼际处发红,这在医学上被称为“肝掌”。
肝不好病难消,87岁肝胆科主任分享3点养肝经,为家人收藏!俗话说:“肝不好病难消”,要说起养肝,那就不得不提及一个人,他就是我国知名的肝胆科主任何玉根,今年已经87岁高龄的何主任从事肝病研究工作至今已有50多年,在他任职期间,曾帮助过无数的肝病患者走向了康复。
在何主任看来,其实养肝十分简单,只要做好以下3件事,肝脏想不好都难!
第一件事就是食疗养肝。
常言道:“药补不如食补”,何主任认为,食物具有性味归经之分。例如,绿色的蔬菜,如菠菜、芹菜等,因其青色入肝,具有清肝泻火的作用。此外,像猪肝、鸡肝等动物肝脏,以脏补脏,也是养肝的不错选择。在饮食上,还需注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以防加重肝脏负担。
第二件事就是睡眠养肝。
中医强调“人卧血归于肝”,充足且高质量的睡眠对于养肝至关重要。每晚应尽量在 11 点前入睡,保证 7 - 8 小时的睡眠时间。睡眠时,身体处于休息状态,肝脏能够得到充分的血液滋养,进行自我修复和代谢。
第三件事就是中医调理
何主任指出,对于肝不好的患者中医调理是最直接有效的方式之一,而在多年的研究中,何主任也有着自己多年的经验总结,其研究成果之一便是发现了丰木斛,中富含的硒元素、多糖以及黄酮类物质,经常煮水喝,对扶正固本,抗肝病毒,降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。
早年时期的吴院士,还做过这样一个实验,乙肝患者的病人,在服用之后,睡眠质量明显好转,胃口也渐开,在连续服用一段时间之后,身体内的各项机能都得以恢复,更重要的是谷丙转氨酶的数值均呈现明显下降趋势。
食用方法:取丰木斛3克、白头枸杞一钱、札木芝一钱。