每年农历九月初九，被称作“重阳节”，也被叫做“双九节”。

重阳节，是弘扬敬老和爱老的传统节日。所以这一天，都会陪着身边的老人登高，尽享天伦之乐。

同时，也是为了提醒大家：过了重阳节，接下来的日子会越来越冷，一定要做好保暖和养生工作。

跟其他节日不同，重阳节的养生，就藏在它的传统习俗中。重阳节登高、插茱萸、喝菊花茶，都是深有含义的。

先来说说重阳登高

在很多人看来，重阳登高是流传千年的习俗之一，至于登高的原因，大多数人都不太了解。

其实登高，就是为了让大家活动活动筋骨。趁着秋高气爽，空气温度和湿度都恰到好处，外出走走。

都说“站得高，看得远”，登上附近的山顶，就能把山底下的景色一览无余。而秋季，又是最美、最有意境的季节。

登高的过程，可以加速身体的代谢和循环，趁机提高免疫力；登顶之后，可以呼吸更新鲜空气，看更美的风景，真的会让人身心愉悦。

再来说说插茱萸

在很多地区，依旧保留着插茱萸的习惯。

茱萸，既是可供欣赏的植物，又是记录在册可以治病的中药材。

据书中记载：茱萸，气味浓重，有驱虫、祛风邪和除湿的作用。同时，还有治寒热、去积食的效果，对身体很有益处。

古时候，人们习惯把采摘的茱萸做成香包挂在身上，或者直接挂在家里。这样的话，就能避免邪气入身，也能避免虫子。

最后说说喝菊花茶

重阳节，在传统习俗中，不仅有赏菊花，而且还有喝菊花茶的项目。

赏菊，能让人放松心情，缓解最近的紧张和焦虑。尤其是很多“悲秋”情绪比较严重的小伙伴，更要去户外看看菊花，说不定心情会有很大改善呢。

喝菊花茶，绝对是重阳节不可或缺的养生项目。秋天虽说温度比较低，但空气却特别干燥，很容易出现上火焦躁的情况。

而菊花，质地偏寒凉，恰好有中和身体燥热的作用。再加上菊花的营养丰富，经常饮用菊花茶，可以起到清肝明目的效果。

关于重阳节的养生，要从这两个方面出发

1、增加阳气

重阳节过后，身体内的阳气会慢慢减弱，因为气温在不断下降，寒气越来越重。这个时候，就需要通过饮食来增加身体的阳气，以此来增加抵抗力。

食物方面，以红枣、桂圆这样滋补的食材为主。秋季，还是很适合温补的，不然没办法扛过寒冬。

2、滋润肺腑

秋季干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。因此，饮食上应注意润肺生津，要不然浑身都难受。

食物方面，可以选择银耳、百合和莲子这样养阴生津的食物。也可以搭配梨子、柿子这样应季的水果。

写在最后：重阳节养生，最重要的还是情绪和饮食方面。再有就是作息和运动，真的是缺一不可。