最近这个时节，正是大热的一个时节，温度都非常的高，人特别容易就中暑。所以，这个时节，大家要更加注重自己的身体。

三伏天的气温都非常高，白天的时间非常长，同时还是一年中雨季最集中，全年温度最高的一个阶段。与此同时，它还是一年中阳气最旺盛的季节，所以说，这个季节是我们身体新陈代谢最迅速的一个阶段，所以要辅助阳气，避免损伤到我们的阳气，不然就会让免疫力变得更加低下。如果说你不想生病的话，那么就要记住下面这几件事情。

谨记四怕

第一、要怕湿

这个时节，气温高，人很容易就感觉到闷热，比较容易挟湿，所以说，这个时候就要多注意一下，避免体内的湿气过重，而且，还要记住一点，如果晚上洗头之后，头发不干的话，最好就是吹干了再睡，避免湿气侵入体内。

第二、要怕出汗

正常的情况下，三伏天出汗的话，可以清除我们体内的寒气，特别是对于那些体内寒气比较多的人来说，更是对身体好。但是如果出现盗汗的话，那么就对身体不太好，在中医的理论看来。出现盗汗，是因为体内出现了阴虚火旺的情况，就更加容易盗汗，要及时调理。

第三、要怕油腻

一般来说，夏季，很多人的食欲都不太好，因为温度太高了，会导致人体内的消化速度下降，如果吃了一些比较油腻的食物过后，就会给身体带来很多的负担。

第四、要怕凉

因为温度比较高，所以很多人就会喜欢开空调，然后很喜欢喝奶茶，吃冷饮，但是这一些对于我们的，因为我说伤害是非常大的，很容易引起食欲不振的问题。夏季是一个出汗，驱寒最好的季节，如果过度的去贪凉爽的话，寒气就会一直残留在体内，没有办法散发出去，从而引发体寒。人体只要一受凉的话，就会引发多种问题。

在这个三伏天，如果想要让自己的身体不生病的话，那么最后就要做到下面五件事。

1、要祛湿气

这个时节，湿气很容易就侵入到人的身体，所以要及时的去除体内的湿气。

2、要学会穿衣

夏天温度很高，所以，大家最好就选择穿棉质的衣服，因为它的吸汗能力比较好，可以及时带走体内的热量。然后，深色系的衣服少穿。

3、要学会正确的洗澡方式

夏天，很多天都很喜欢洗热水澡，但是，对身体的伤害却是很大的，所以，最好的就是洗温水澡。

4、要学会运动

运动这件事，不管是在哪个时间段做，都对我们的身体很有用处。在三伏天的话，最好就选择一些有氧运动，避免身体过度出汗，从而导致身体不舒服。

5、要学会吃苦

前面已经说了，这个时节，人的食欲都不怎么好，所以，这个季节，就要多吃一些苦味的食物，因为苦味的食物有开胃的作用。

总之，这个时节大家要多爱护自己的身体，以上的注意事项最好要记得，要多运动，多多祛除体内的湿气。