知名大学教授马皑曾说：

“一个家庭要想往上走，最大的阻碍不是贫穷，而是家庭中的内耗。”

深以为然。

内耗严重的家庭，已分不出多余能量去爱、去创造，

而只会受困于自己的情绪中，还将家人都裹挟在里头，让每个人痛苦不堪，无力出逃。

家中有什么样的景象，就会有什么样的气运。

整天为了日常琐事吵闹不休、互相生怨的家庭，只会走下坡路。

反之，如果一个家庭松弛自在、温馨和睦，

正能量便会环绕着家人，同时给他们带来好磁场，拥有好运气。

戒掉以下3种内耗，我们的家庭才会走上坡路。

01

戒掉过度焦虑

曾在网上看过一妈妈自述：

儿子在高三那年，突然不想上学。

还出现一系列症状：胸闷、气短，考试手发抖，晚上转辗反侧。

她一下子不知所措。

关键时刻，孩子出问题了！

这可如何是好？

于是，她火急火燎地带着孩子看医生。

诊断结果出来，孩子焦虑了，还出现躯体化症状。

而医生给她的第一个建议便是：

家长要先放轻松，父母松弛，孩子才能慢慢变好。

而且医生还说，很多时候，孩子的焦虑会经由家长而来，也建议她一起做个测评。

果不其然，自己也被诊断出焦虑症状。

她仔细回想，自从孩子上高三后，自己便变得紧张兮兮。

总喜欢在孩子面前耳提面命：

“这是最关键的一年了，决定你未来命运的大考，一定不能掉以轻心！”

她时常担心孩子考不上好大学，未来没有一份好工作，过不上好人生。

而这种过度焦虑，孩子能够精准感受到，

并自然传递到他身上，孩子也变得越来越紧张。

学习时压力倍增，最后被压得直不起腰，甚至只想逃避，不想继续学业。

看到孩子变成那样，妈妈特别自责。

她痛定思痛，下决心改变。

她不再盯着孩子学习，而是带着他，一起冥想、运动、写情绪日记......

慢慢地，她变得越来越松弛，而孩子的情绪也越来越稳定。

孩子，需要在一个松弛、平和的养育环境中，才能真正绽放出他们内在的潜力。

正如作家庆山所说：

“人需要按照自己的天性走，变成自己真正的样子。

就像种子一样，按照内在的节奏和秩序，发芽生长。”

如此，孩子才能真正生长为参天大树，顶天立地，阳光向上。

02

戒掉垃圾情绪

知乎上曾有个提问：“家人的哪些行为最令你讨厌？”

一个高赞回答：

“把家当成情绪的垃圾场，对外恭恭敬敬，对内凶神恶煞。”

身边有个朋友便是如此。

初识时，觉得她特热情、友善，让人如沐春风。

她经常利用休息日去当义工，也时常在朋友圈转发各种求助信息。

这样的人，任谁都觉得她是特别温暖有爱的人。

直到我亲历了她和家人相处的模式，才惊觉，原来世上真的有双面人。

那天，我比约定时间早到她家，正准备敲门，屋里却传来她的怒吼声，我顿时停下了手，好奇站在门外。

她吼的不是别人，是自己的爸爸。

听起来，像是老人不小心打翻了装面粉的瓶子，撒得一地都是。

她怒斥道：

“你能做点什么事？让你拿点面粉，你就能把它倒一地？你真是一点用都没有！”

那个瞬间，我简直不可置信，里面那个人竟是往日的她。

可以想象，当时的她，面目有多狰狞，粗暴凶狠训斥着生养自己的父母。

而这个人，一出家门，却判若两人，摇身一变，成为谦谦有礼、谈笑风生的好人。

真是令人不寒而栗。

从那之后，我便开始疏远她。

之后听说，亲人们也不愿意靠近她。

女儿大学毕业后，更是留在遥远的四线城市，不肯回来，也不愿和她联系。

如果她懂得反省，便该知道，时常将坏情绪对准家人，是自己一生最大的错误。

正如亦舒所说：“人们日常所犯的最大错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。”

我们仗着血缘关系，认为对方骂不走、伤不了，便肆无忌惮地将垃圾情绪倒在亲人身上。

殊不知，即便家人一次两次选择原谅。

长期下去，他们也承受不住这样的伤害。

那些伤口，不容易治愈；那些情感，也不容易弥补。

千万不要总将坏情绪留给最亲的人。

戒掉身上的坏脾气，我们才能拥有好福气。

03

戒掉过高期待

曾有人问美国咨询师罗兰.弥勒：“为什么越是在乎一段关系，就越容易失望？”

他回复：“因为你总希望对方按你的想法做事，或者变成你希望的样子。”

期待越高，失望越大。

《亲密关系》一书中说：

“通往地狱之路，是用期望铺成的。

因为期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。”

戴建业教授曾自述自己和妻子的相处细节。

他和妻子来自不同家庭，环境不同，生活观念也不一样。

刚步入婚姻时，他觉得妻子花钱如流水，而且喜欢挑三拣四，便期待她能按自己的标准改变；

而妻子则觉得他抠抠搜搜，还特别强势，也期待他能脱胎换骨。

他们忽略了彼此本就存在的差异，而只一心想将对方改造成自己想要的样子。

结果便是，谁都无法改变对方，反而因自己的高期待，而伤害了彼此的感情。

蜜月期尚未过去，小家庭便已硝烟四起，危机四伏。

值得庆幸的是，戴教授意识到事情的严重性，并开始反思，和妻子诚心沟通。

之后，两个人慢慢学着降低期待、互相包容，

重新找回幸福的感觉，婚姻生活过得越来越美满。

作家彼得森曾说：

“婚姻的艺术在于，不要期望丈夫是带着光环的神，妻子是飞翔的天使。

不要求对方十全十美，而要培养自己的韧性、耐性和理解。”

降低期待，你会发现，生活才会有不期而遇的美好。

写在最后：

古语云:不义富多扰,家和贫也足。

一家人和和气气，即便生活不富裕，日子也过得开心满足。

不焦虑、少脾气、降期待，一个家庭才不容易内耗。

少内耗的家，日子才会过得幸福美满、蒸蒸日上。

愿我们都能让自己的家庭走上坡路！